Всем доброй ночи! Все знают о том, что организм должен вечером отдыхать, а следовательно – не есть лишнего. Но на совсем голодный желудок ложиться нельзя, поэтому мы решили разобраться в том, что действительно лучше есть перед сном. А еще все зависит от того, какую активность вы вели в течение дня, может быть вы посещали спортзал или активно работали. Все эти факторы влияют на выбор продуктов в вечернее время.
Повышенный аппетит без причины
На самом деле причина всегда есть, и кроется она в психологических и физических аспектах жизнедеятельности. Очень сложно определить, что именно вызывает у вас слюноотделение. Иногда человек заедает годами стресс и думает, что проблема кроется в физическом теле. Сходив к психологу, можно определить проблему и больше не мучиться, заедая горе. Безусловно, многое зависит от вашей работы: физический или умственный труд. Ученые считают, что умственная деятельность иногда может сжигать больше калорий. Для этого необходимо следить за тем, сколько вы тратите и употребляете.
Продукты, которые перед сном есть можно:
- нежирный сыр;
- легкие молочные продукты;
- свежие овощи;
- овощи на пару;
- яйца;
- куриная грудка (на пару);
- рыба;
- яйца;
- протеиновый коктейль.
Всегда следите за тем, каким способом вы готовите пищу. Старайтесь готовить на пару, тушить, варить, запекать.
Сколько нужно есть вечером и когда
Здесь все просто: если вы день вели активно, то ешьте порцию чуть меньше обеденной. Главное – следите за калориями и тем, что именно вы едите. Например, куриная грудка с овощами и стакан кефира станут легким ужином, который поможет держать себя в тонусе. Если же вы весь день сидели на месте, то старайтесь избегать на ночь углеводов: крупы, хлеб, фрукты. Отдайте предпочтение рыбе на пару с огурцами или просто салату из огурцов и помидоров. И самое главное – сделайте последний прием пищи за 1,5-2 часа до сна. Сон будет крепким, спокойным, а лишние килограммы не омрачат вашу жизнь!
Если вам понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Мы каждый день публикуем интересные рецепты, новости и советы по правильному питанию. С нами – вкуснее!