Этот небольшой список продуктов, обязательно необходимо записать всем, кто стремится решить проблему с лишним весом. Приведенные ниже продукты позволят не только убрать лишний вес, но и не потерять при этом полезные вещества необходимые вашему организму.
Следует знать, что любая диета с потерей витаминов и полезных микроэлементов, может негативно сказаться на работе внутренних органов и в целом на состоянии здоровья вашего организма.
Итак, вот перечень полезных продуктов с низким содержанием калорий:
· Грибы шампиньоны. Они содержат всего 27,4 калории на 100 гр. продукта. Шампиньоны буквально напичканы полезными витаминами (D, РР, Е), минеральными веществами и органическими кислотами.
· Яблочный уксус и яблоки. Фрукты содержат достаточное количество антиоксидантов, витамина С, а также растворимых и нерастворимых волокон, полезных для работы кишечника. В 100 гр. продукта содержится 45 калорий. Что касается яблочного уксуса, то его можно применять в виде заправки для овощных салатов. Уксус хорошо сочетается с овощами и при этом улучшает пищеварение.
· Спаржа. Такое полезное растение у многих садоводов растет на участках не только для украшения, но и для пополнения организма фолиевой кислотой, витаминами С, Е, В6 и К. Кстати она (спаржа) позволяет снизить действие холестерина. В 100 гр. спаржи приготовленной на пару содержится всего 55 калорий.
· Тыква. Ещё один из низкокалорийных и полезных овощей. В составе тыквы 85% воды, а калорийность 28 на 100 гр. продукта. В тыкве много витаминов С, В, Е и микроэлементов (фтор, магний, железо).
· Возможно, вы удивитесь, но постная идейка по калорийности (грудка) ниже мяса курицы (всего 84 ккал.). В составе мяса индейки имеется цинк, магний и витамин В. Количество жира так же минимальное.
Также предлагаю ознакомиться с перечнем низкокалорийных приправ:
· Чеснок;
· Имбирь;
· Сушеные травы (базилик, орегано, розмарин);
· Табаско;
· Специи (корица, чили, куркума).
Это всё друзья, успехов вам и здоровья!
Обязательно подпишитесь на мой канал, читайте статьи, оставляйте комментарии и лайки, поделитесь своим опытом, уверен, что он многим интересен.
И главное, информация на канале не может использоваться, как руководство к самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у Вас возникли вопросы относительно своего здоровья.
