Скоро весна. Пора отпусков и долгожданного моря, а твое тело еще совсем не готово. Тогда бегом в зал. Сегодня я расскажу о 3 самых эффективных упражнениях для развития ягодичных мышц.
На первом месте, несомненно, мои любимые ГЛУБОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ. Самое лучшее и самое результативное упражнение, после которого ваши ягодицы станут самыми сексуальными в мире, особенно, если ты новичок в мире спортзалов и фитнесов. Ты можешь делать приседы не только в зале, но и дома, купив небольшую штангу.
На втором месте «мертвая тяга». Звучит, конечно, жутковато, но результатом вы останетесь очень довольны.
И третье - выпады. Это упражнение поможет нарастить мышцы очень быстро и интенсивно, но главное не переусердствовать, иначе прирост мышц будет осуществляться неравномерно, что заметно ухудшит вашу фигур.
Выполняйте эти упражнения 2-3 раза в неделю, делая при этом 5 подходов по 10 повторений, и ваша пятая точка станет самой эффектной не только в душных городах, но и на лазурном берегу.
