Я взбила подушку, удобно устроилась в постели, завернулась в теплое одеяло и уже почти погрузилась в царство Морфея, как вдруг… По всему телу прокатывается судорога, и я буквально лечу в какую-то пропасть, не чувствуя ни рук, ни ног. Дикое ощущение длится всего пару секунд, потом я возвращаюсь в реальность, успокаиваю дикое сердцебиение и наконец-то засыпаю. Если и с вами такое случалось, вы поймете, о чем я говорю.
В науке такое состояние называется гипнагогическим рывком/спазмом/толчком
Название происходит от понятия «гипнагогия», которое обозначает пограничный период между бодрствованием и сном. При переходе могут возникнуть непроизвольные мышечные спазмы: у некоторых людей они похожи на вздрагивания или подергивания, у других судороги сопровождаются ощущением падения, а также звуковыми или визуальными галлюцинациями.
Исследования показывают, что гипнагогические судороги испытывают около 60-70% людей. Но вспомнить эти ощущения может далеко не каждый, потому что часто спазмы происходят во сне и не будят человека.
Почему так происходит?
Ученые до сих пор не разобрались, в чем заключается причина вздрагиваний перед сном. Теорий несколько:
Это естественный процесс, связанный с работой нервных окончаний.
Это реакция организма, которая досталась нам по наследству от приматов. Мозг посылает импульсы, чтобы проверить – все в порядке, не свалишься с дерева во сне?
Мозг воспринимает засыпание как «маленькую смерть» и пытается взбодрить тело.
В древности же считалось, что такие судороги вызваны прикосновением дьявола. Мол, настолько это мерзко, что все тело передергивает. Сейчас ученые «винят» во всем гипоталамус, который регулирует фазы сна.
Опасны ли подергивания перед сном?
В подавляющем большинстве случаев – нет. Они часто случаются у детей – в период активного роста. У взрослых такие судороги появляются в период стресса, чрезмерной усталости, регулярного недосыпания. Свою лепту вносит и неумеренное употребление кофеина. Так что если вас начали беспокоить подергивания перед сном, постарайтесь исключить эти факторы и наладить режим.
Важно: постоянные и усиливающиеся подергивания могут быть признаком эпилепсии. Если вы соблюдаете режим сна, а судороги не проходят, лучше проконсультироваться с врачом.
Мой канал посвящен искусству сна и всему, что с ним связано. Ставьте лайк, делитесь информацией в соцсетях и подписывайтесь, чтобы следить за новыми статьями. Спите крепко и будьте здоровы!