Поговорку знают все, а вот установка, что хвалить себя по меньшей мере нескромно, идет с самого детства. И в итоге, мы не можем говорить о своих достижениях на собеседованиях, не умеем принимать комплименты и привычнее говорим о недостатках, чем достоинствах.
Что же такое похвала?
Похвала - искреннее одобрение, информирование о правильности совершенного действия и положительная оценка этого действия.
Похвала может быть как наградой, так и положительным подкреплением.
Главное правило похвалы: Я заслуживаю, я достоин (достойна) похвалы.
Согласитесь, хвалить себя приятнее, чем критиковать.
Когда мы хвалим себя, мы настроены положительно, нас переполняет энергия, мы готовы горы свернуть на пути.
Похвала фокусируется на подтверждении действий, которые входят в привычку. Внутреннее ощущение, что ты молодец, укрепляет уверенность и дарит ощущения счастья.
У похвали есть враги. Это обобщение и негатив
Обобщение - когда мы хвалим общими словами, все свои деяния сводим к общему знаменателю. Это похвала для "галочки".
И когда мы хвалим себя с сарказмом, критикой, с частицей "не" - это тоже не работает. Помните об этом.
Похвалы бывают большие и маленькие.
Маленькие хороши для ежедневного использования, большие - это уже как награда, и бывают они реже.
Как же себя хвалить?
Для того, чтобы успехи замечали другие, особенно в наш век информационного перенасыщения, хвалите себя вслух.
Будьте честны перед собой. Наши достижения - это источник гордости
Похвала раскрывает наши сильные стороны
Хваля себя, мы настраиваемся на позитив. На что направлен фокус внимания, то и происходит в жизни
Глядя на свои ошибки, мы ищем в них позитивные решения и у нас вырабатывается другой взгляд. И не только взгляд, а еще и решение выхода из сложившийся ситуаций.
Хваля себя, мы
- настраиваемся на позитивное восприятие мира и видит его в ярких красках
- налаживаем отношения с собой. Всегда приятно знать, что мы живете в согласии с собой.
- поглаживаем себя и уже не ждем похвалы от других
Когда мы хвалим себя каждый день и самооценка растет, уверенность в себе, вера в свои силы крепнет
Искренняя похвала себя дает массу положительных мыслей и делает нас спокойнее
Похвала вдохновляет, Мы начинаем замечать простые вещи и радоваться им. Жизнь становится интереснее
Находите время в течение дня хвалить себя более 5 раз и мир станет ярче и добрее.
Хозяюшке на заметку
или как можно еще себя хвалить
- за достоинства, существующие в действительности
- за воображаемые положительные качества
- хвалить «авансом», чтобы в будущем стать именно такими.
- за сам факт собственного существования, без дополнительных условий.
- проявить фантазию и похвалить себя за самые нереальные и фантастические похвалы.
- можно представить, что если бы вас похвалили родители, родственники, друзья, знакомые, коллеги, другие люди, Бог - то за что?
- Заведите дневник успеха. Ежедневно записывайте более пяти позитивных достижений, за что вы себя можете похвалить.
Хвалите себя во всех жизненных сферах. И это будет гармоничная похвала)
Сферы для похвалы:
деньги, карьера, работа, бизнес
отношение
здоровье
саморазвитие
- Выпишите в дневнике 100 своих достижений за всю жизнь, которыми вы гордитесь. Прочитайте свои записи. Что чувствуете?
- Выпишите 10 самых ярких побед. Вам нравится, то, чего вы достигли?
- Выпишите 10 своих позитивных качеств и попросите близких тоже написать вам, как они вас видят
- Подводите итоги дня, недели, месяца, года, пятилетки. Отмечайте свои достижения
- Благодарите. Благодарите людей, ситуации, возможности, ошибки, проекты, случайности и неслучайности. Благодарите себя, самого главного человека в вашей жизни
- Заведите доску успеха. Отмечайте свой успех и смотрите как можно чаще на эту доску
- Напишите короткую рекламную заметку о себе с упоминанием самого интересного в жизни. Что чувствуете? Вам нравится то, что вы написали?
- Молодец. Присвойте каждому дню неделю одну букву и начинайте писать это слово, хваля себя каждый день
- Можно начать хвалить себя в паре. Договоритесь и хвалите друг друга. Вместе веселей и интересней.
Хорошего настроения!
Лучитесь счастьем!
