Вы пытаетесь прийти в форму? Во время упражнений важно позаботиться о достаточном потреблении белка и включать продукты, которые дают вам достаточно энергии и помогают в регенерации мышц.
Молоко
Молоко поможет вам, оно содержит белки, которые помогают вашим мышцам восстанавливаться. Молочный сахар, называемый лактозой, даст вам энергию и пополнит запасы кальция. Стакан теплого молока перед сном поможет вам уснуть, благодаря триптофану, а белок казеин обеспечит вам хорошее расслабление мышц.
Сухофрукты
Сухофрукты имеют высокое содержание натуральных сахаров и являются концентрированным источником углеводов. В них также много клетчатки, калия, фитонутриентов, витаминов и минералов.
Брокколи и другая зелень
Брокколи, шпинат и зелень являются одними из самых питательных продуктов, которые вы можете купить в супермаркете. Они являются источником антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, клетчаткой для облегчения пищеварения, витаминами и минералами. Содержащаяся фолиевая кислота укрепляет функцию сердечной мышцы и помогает женщинам забеременеть.
Помидоры
Они содержат витамины С, а также мощный антиоксидант под названием ликопин, который придает им насыщенный красный цвет. Это мощное питательное вещество приобрело популярность, особенно в борьбе с раком простаты.
Лосось
Лосось является ценным источником омега-3 жирных кислот, которые, как известно, поддерживают ваше сердце в форме и помогают снизить риск повреждения головного мозга и, как следствие, потери памяти.
Если вам понравилась статья, не пожалейте пальца вверх. Это будет очень важно для развития канала. И мне будет очень приятно :)
И, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые посты.
Ваша Кэт.