Маркетологи молодцы, вбили людям в голову, что без карнитина сушка - не сушка, и с карнитином ты просушишься, наберёшь мышцы и ,вообще, можно сразу на Олимпию ехать!
Разберемся, как и когда работает Л-карнитин.
Л-карнитин помогает организму преобразовывать жировые ткани в энергию. Именно помогает. Значит, карнитин стоит принимать, когда твой организм уже использует жиры в качестве энергии!
Когда принимать Л-карнитин?
Если ты делаешь кардио в конце тренировки, то минут за 10-15 до кардио.
За пол часа до конца тренировки.
Тогда, когда ты уже истратил много энергии, а тебе ещё предстоит какое то время попахать.
В таком случае польза от Л-карнитина будет максимальной.
Пить Л-карнитин в течении дня, когда ты худо-бедно кушаете углеводы и подпитываешь организм - бессмысленно. Ты не будешь получать предполагаемую пользу.
А нужен ли карнитин? Действительно ли заметна разница между применением карнитина и его отсутствием?
Не нужен! Разницы ты не увидишь, разве что кардио в конце тренировки будет проходить чууууточку бодрее, но это зависит от твоего организма и вашего состояния. Как по мне, л-карнитин добавка из серии бесполезных. Да он будет помогать организму, но при правильном тренинге и режиме тело само способно хорошо использовать собственные жиры для энергии!