Итак, свершилось! Прошли очередные праздники, наступил очередной понедельник, весы и зеркало словно сговорились и показывают то, чего бы вам видеть совсем ни хотелось. К вам пришло осознание неизбежного – нужно заняться собой.
Конечно, не только неудовлетворительный внешний вид и лишние килограммы могут подтолкнуть вас к этому шагу. Проблемы со здоровьем, сидячая работа, стресс и т. п. тоже веская причина.
Но насколько вы готовы (здоровы) к тому чтобы вести ЗДОРОВЫЙ образ жизни. Часто в тренажерном зале мне доводится наблюдать следующую картину: человек (неважно какого пола и возраста) покупает абонемент и в первый же визит начинает, мягко говоря «чудить». Сесть на тренажёр задом наперёд, выйти в зал как на пляж в сланцах или просто в носках и с голым пузом (торсом ЭТО назвать язык не повернется), все это ещё полбеды. Но когда 120 килограммовый, явно неспортивного сложения, человек начинает БЕЖАТЬ по дорожке в погоне за инфарктом и убитыми суставами, подростки падают в обморок, потому что не поели перед занятием, а немощная бабушка делает подъёмы на пресс, прогнувшись как коромысло, уже не до шуток.
За время работы тренером у меня сложилось устойчивое ощущение, того что люди считают, сам факт покупки абонемента в фитнес-клуб сделает их здоровье крепче. Не хочу вас расстроить, но не сделает. И вот почему.
Задумайтесь над таким вопросом «Что вы знаете о своём здоровье?» Вопрос к тем, кто в больницу не ходит и считает себя вполне здоровым человеком. А таких, я думаю, как минимум, половина среди клиентов тренажерного зала. Вторая половина имеет явные физические ограничения и поэтому ведёт себя более осмотрительно. Так вот, ответ на вопрос - «Ничего». Ну, подумаешь, сижу весь день на работе или за рулём, ем, что и когда попало, ну набрал жирка лишнего килограмм 15-20, по вечерам водочку употребляю, одышка на лестнице бывает, давление скачет. Ведь у всех так, это нормально. Сейчас пробегусь на дорожке, штангу подёргаю, в сауне попарюсь, и… Продолжение может быть разным, от головокружения и обморока до самых печальных последствий.
Чтобы ваши тренировки были в радость и на пользу, не поленитесь и подготовьте себя к началу здорового образа жизни. Вот основные шаги, которые я рекомендую вам сделать:
- пройдите максимально полное мед обследование (анализы, ЭКГ, МРТ, давление и т. п.)
- получите рекомендации от лечащего врача
- проконсультируйтесь с диетологом
- почитайте соответствующую литературу
- купите удобную спортивную форму
- определитесь с видом тренировок
- пообщайтесь с тренером.
Следуя этим простым правилам, вы сможете избежать ненужных ошибок, травм и просто нелепых ситуаций и получить то, зачем вы собственно пришли здоровье, хорошую физическую форму и отличное настроение.
Тренируйтесь и будьте в форме!