Овсянка,сэр. Сказал Ватсон, сегодня мы поговорим о пользе овсянки. Большое количество людей не в курсе насколько овсянка полезна для нашего с вами организма.
Польза овсянки.
Из-за того что овсянка является медленным углеводом, мы насыщаем свой организм на долгое время, и в следствии меньше будем кушать, что хорошо подойдет худеющим людям. Овсянка это продукт номер один для спортсменов, большое содержание белка и углеводов поможет вам наращивать мышечную массу, из-за углеводов вы получите естественный прилив энергии. Если у вас проблемы с желудком не беда, из-за бета-глюкана который является клетчаткой и входит в компоненты овсяных хлопьев нормализует ваше пищеварение и работу кишечника. Овес насытит ваш организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
Бета-глюкан.
Бета-глюкан является полисахаридом, его можно найти в составе: перловки, овса, лишайников, мха и некоторых других злаках. Бета-глюкан это попросту пищевые волокна, другими словами клетчатка, которая не переваривается в желудке. Ученные доказали что при регулярном употреблении овсянки можно нормализовать сахар в крови и нормализовать количество холестерина. Суточная доза бета-глюкана не меньше 3 грамм , это примерно 25-30 грамм сухого овса.
