Тело каждого человека отличается своими уникальными характеристиками, будь то вес, размер, форма, пропорции и объем мускулатуры. Однако среди этого большого разнообразия можно выделить основные типы телосложения и их характеристики.
На картинке ниже они приведены как эктоморф, мезоморф и эндоморф. Разберём их черты по порядку:
Эктоморф:
· худощавое телосложение и узкие плечи
· тонкие и длинные запястья, тонкие ступни
· небольшой корпус и медленный набор веса из-за быстрого обмена веществ
Мезоморф:
· развитая мускулатура и сильное туловище
· широкие плечи, быстрый метаболизм, который не даёт скапливаться жиру
Эндоморф:
· крупный торс и "тяжёлые" кости
· короткие, но массивные конечности
· медленный метаболизм, который повышает склонность к лишнему весу
· округлые формы лица и тела
Кроме обычного взгляда со стороны и сопоставления характеристик, приведённых выше - вы можете воспользоваться таблицей, которая поможет определить ваш тип телосложения. Для этого вам нужно измерить обхват вашего запястья.
Чистый тип одной из фигур редко встречается в реальном мире. Чаще всего это комбинация эктоморфа с мезоморфом или эндоморфа с мезоморфом. Определить свой тип телосложения необходимо, что бы точно подобрать правильную диету и тренировочную программу.
Понравилась статья? Подпишись на мой канал, что бы узнать о особенностях тренировок для каждого из трёх типов телосложения!