Мы ненавидим жир и отчаянно пытаемся от него избавиться, но не многие из Нас правильно это делают. Зачастую проблему полноты можно решить увеличением времени сна.
1. Полнота в верхней части тела
Зачастую, данный тип полноты появляется, если вы употребляете в течении дня больше калорий чем сжигаете. Исходя из этого главными виновниками этой проблемы являются переедание и низкий показатель активности.
Для того что бы решить данную проблему - необходимо вести более активный образ жизни. Можно каждый день заниматься по 30 минут аэробикой, но лучшими способами считаются плавание или бег. Если по каким то причинам нет такой возможности, то эти упражнения легко заменяются танцами или быстрой ходьбой. Больше двигайтесь под музыку, что бы эти 30 минут не казались Вам тренировкой.
2. Полнота в нижней части живота
Вы можете иметь красивые стройные ноги или худые руки, но из за полноватого живота вы чувствуете себя не уверенно и не комфортно. Одни из основных причин накапливания жира в этой части тела - стресс и депрессия.
Гармон стресса - кортизол заставляет жир скапливаться внизу живота. Решить подобную проблему можно медитациями или дыхательными упражнениями. Попробуйте переключить внимания на Ваш живот и расслабить его на глубоком вдохе. Проделывайте это упражнение каждый раз, когда начинаете нервничать и почувствуете внутреннее спокойствие. Плюс ко всему, добавьте в Ваш рацион питания зеленый чай. Из за большого количества антиоксидантов, которые содержатся в этом замечательном напитке Ваш метаболизм будет ускорен, что замедлит отложения жиров в низу живота во время депрессии.
3. Полнота в нижней части тела
Одна из основных причин такого типа полноты - избыток глютена в организме. Для решения данной проблемы рекомендовано исключить из рациона питания продукты содержащие глютеновую кислоту, но для более эффективного результата Вам необходимо просто больше шагать по лестницам. Можно купить степ платформу и под музыку шагать на ней. Такие упражнения сожгут жир на бедрах и сделают Ваши ноги более привлекательными.
4. Пивной животик
Такой тип полноты появляется у людей часто употребляющих пивные и газированные напитки. Такие напитки, по своей природе не способны утолить жажду. Они лишь обезвоживают организм, а это приводит к разбуханию живота. Происходит это за счет снижения уровня лептинов, отвечающих за информирования мозга о насыщении.
Решение данной полноты кроется в том, что бы кушать много но маленькими порциями и часто. Каждые два три часа нужно съедать что то полезное для организма. Это повысит уровень лептинов и улучшит метаболизм организма в целом. Со временем, после каждого такого приема пищи - Ваш живот будет выглядеть меньше, а Вы будите чувствовать легкость.
5. Жир на верхней части спины и животе
Недостаток сна - приводит к гармональному дисбалансу, что в следствии приводит к отложению жира. Исходя из первого предложения, сразу становится ясно, что нужно больше спать. Но если у Вас такая полнота уже образовалась, лишь сном с ней не справиться. Добавьте в Ваш рацион питания больше пищи, которая содержит клетчатку. клетчатка поможет уменьшить аппетит и сделает Вашу талию и спину более привлекательной для противоположного пола.