Езда на велосипеде прежде всего должна приносить удовольствие! Она укрепляет мышцы сердца, хороша как аэробная нагрузка после силовой тренировки. Худеть можно, но лучше просто не переедать.
У опытных велосипедистов даже мысли не возникнет, что можно ездить и мучиться, а вот новички иногда думают что так и надо. Ведь купили велосипед в веломагазине, а уж там знают как оно должно быть.
Нет! Там у ребят задача собрать вам велосипед и выдать, а уж настроить его специально для вас, зачастую времени нет.
Вот и ездят парни и девчонки с вывернутыми руками, сильно согнутыми ногами и прочими ошибками, доставляющими дискомфорт.
С чего вдруг поднял эту тему? Просто один знакомый блогер получил велосипед на тест-драйв, покатался день по Крыму и написал, что болят те места тела, которые больше всего взаимодействуют с велосипедом - пятая точка, колени, кисти рук.
Руль и руки.
Посадка на велосипеде должна быть такой, чтобы вес тела равномерно распределялся на руки, пятую точку и ноги.
Для этого надо правильно всё отрегулировать. Само собой и велосипед должен быть правильного размера. Допустим это так.
Если приходится тянутся за рулём и руки сильно устают, то можно придвинуть седло ближе к рулю или заменить вынос руля на короткий.
Пальцы должны очень легко ложится на тормозные ручки и переключатели. Для этого "манетки" (переключатели) можно сдвинуть ближе к центру руля, а тормозные ручки опустить (примерно под углом 45 градусов). Указательный палец, в некоторых случаях и средний, должны хватать ручку тормоза у самого края. Поэтому тоже надо сдвинуть ручку тормоза в соответствующее положение.
Седло.
Чтобы "не скрипело потёртое седло и ветер не холодил былые раны", надо выставить его горизонтально. Далее, при необходимости, двигать немного вперёд или назад.
Боль в промежности это нормально с непривычки. Через три дня, максимум неделю дискомфорт пройдёт.
Не вините в этом узкое седло. Оно не при чём. Широкий "диван" вас не спасёт поскольку не даст свободно опускать ноги при кручении педалей. Кроме того, в случае спуска по крутому уклону не получится пропустить сиденье между ног и переместить тело ближе к заднему колесу. Это грозит кувырком через руль.
Ноги и педали.
Высота сиденья должна быть такой, чтобы нога в нижем положении педали была согнутой лишь слегка (почти прямой). Тогда не будут нагружаться колени. Для этого же необходимо пользоваться переключателями на руле. Включать маленькую звезду впереди, при езде на подъём или наоборот большую впереди для скорости.
Многие велосипеды сейчас делают с одной звездой впереди и 9-10-11 сзади. Тогда чуточку проще. Надо просто включать такие звёзды, чтобы кручение было лёгким и не было необходимости наваливаться на педали всем телом. Это верная смерть коленям. Не даром они начали болеть у моего знакомого блогера после первого дня катания.
В интернете полно видео по настройке велосипеда. Но если что-то не понятно, то спрашивайте в комментариях.
Катайтесь в удовольствие! Для этого и создан велосипед!