Начало третьей недели в похудении начнем как всегда со стакана воды и через полчаса приступим к завтраку.Не забываем выпивать 1,5л. воды в день и соблюдать питьевой режим.
Завтрак: 1 порция (половина) яблочного пирога - ссылка на рецепт в конце статьи+чай/кофе -240 ккал вместе
Перекус: 20 грамм любых орехов (сколько это в штуках посмотрите на фото меню на второй неделе -как то выкладывала) или фрукты 200 грамм
Обед: доедаем вчерашний а-ля плов 100 грамм +100 грамм мяса или как вариант печеночные оладьи с овощами и любой кашей на воде (100 грамм готовой).
Перекус: доедаем пирог (2 половина пирога)+кофе/чай - 240 ккал вместе или стакан кисломолочного напитка
Ужин: либо вчерашние печеночные оладьи с овощами либо отварное мясо 100 грамм +1 крупный помидор+20 грамм легкого сыра (беру 1000 озер в нарезке, поэтому 20 грамм это меньше 1 ломтика).
Общий каллораж не превышает 1200 ккал, но в зависимости от того, что Вы едите из предложенных вариантов он будет разный.
Очень рада читать комментарии про отвесы и то как идет процесс похудения - не сдавайтесь и все у нас получится!!!!!
Рецепт яблочного пирога тут
Рецепт печеночных оладий тут