Поговорим немного про важность режима питания. Скорее всего, вы встречали фразу о том, что 70% успеха зависит от диеты, и только 30% от самих тренировок. И это на самом деле так. Если вы преследуете цель похудеть, упорно тренируетесь, но при этом кушаете все, что попало - заметных результатов можете не ждать. Мы теряем вес тогда, когда есть дефицит калорий, то есть мы тратим больше энергии, чем потребляем. Поэтому, если вы хотите иметь хорошую фигуру, и не хотите, чтобы все ваши труды и тренировки прошли напрасно, советую вам найти хорошего тренера, либо диетолога, который сможет просчитать вашу дневную норму кбжу (калории/белки/жиры/углеводы). Лучше всего, если еще и составит подходящую вам диету, либо просто объяснит вам, как считать кбжу продуктов и блюд.
Скажу сразу, если нет готовой диеты, поначалу самим просчитывать кбжу блюд будет немного трудно. При готовке вы должны взвешивать каждый ингредиент, будь это крупа, кусок мяса, или капелька соуса. Мы должны учитывать все! Лучше всего ведите дневник, где будете все подробно расписывать (со временем вы привыкните и это войдет в привычку).
Обращайте внимание на то, что вы пьете. Сладкие напитки очень калорийны, старайтесь убрать их из своего рациона. Я не призываю вас пить только воду, кушать отварную куриную грудку и гречку. Нет! Так вы рано или поздно сорветесь и будете закидывать в себя все, в чем себя ограничивали. Для начала просто уберите из рациона питания самое нездоровое, самое жирное, но и то, без чего вы будете чувствовать себя комфортно. Разрешайте себе кушать немного вкусностей, в качестве поощрения (например, за хорошо проделанную работу, либо за сданный экзамен и т.п.) Но!!! Не забываем о том, что дневную норму кбжу мы не нарушаем! Скушали больше, чем надо? Подняли пятую точку и пошли делать кардио. Дали себе слабину? Теперь расплачивайтесь за это))) Главное, не жалейте себя и не кормите "завтраками" - если вам лень сделать что-то сегодня, то поверьте, завтра будет хуже.
