Представьте, что весь день идёт не так как вы бы хотели. Он даже начался не с той ноги и идёт дальше, точнее хромает до самого вечера. И он вроде как планировался быть важным и много чего сделать надо, но как? Как это все сделать, когда даже самые привычные ваши кроссовки не так сидят на собственных ногах в этот день, носки жмут, а любимый мягкий свитер стал невыносимо колючим. Все бесит и ввалится из рук, а негативные мысли все переполняют разум и вот вот произойдёт эмоциональный взрыв, за ним последует срыв и в итоге получаем негативный опыт. Что делать? Как не потерять контроль?
Я не знаю наверняка, но есть то, что никогда не подводит.
Во-первых - переоденьтесь. Если не очень комфортно даже в привычной одежде, то наденьте другую. Я не знаю как это работает, но это работает.
Во-вторых, представьте, что вы пастух, а овцы 🐑- это ваши мысли. Есть овцы чёрные, есть белые, есть те, у кого шерсть подстрижена, а есть у которых запущена. Все овцы разные, как впрочем и мысли.
Когда вы настроены негативно и психуете, то овцы это чувствуют (наверное) и начинают метаться беспорядочно, врезаться в вас и это сбивает вас с ног, и вы уже не пастух, а утопающий в собственном стаде овец безумец... Вы потеряли контроль над овцами и самими собой. День не очень выдался и правда.
Первым делом, нужно выбраться из стада и отойти в сторону, вы всяко выше и сильнее чем ваши овцы. Отойдите на достаточное расстояние чтобы увидеть ситуацию со стороны и успокоиться. Пока вы посреди взбешённых овец, вы не видите общую картину происходящего. Далее, надо успокоиться ещё раз и проанализировать ситуацию спокойно, логически, а потом принять решение о том, что конкретно делать и куда направить овец, чтобы все встало на свои места. Когда овцы спокойны - спокойны и вы. Теперь, когда контроль снова у вас, вы можете управлять собой и направлять овец туда, куда нужно.
Главное - это не бежать от своих овец и не становиться одним из них.