«Стареть счастливо и здорово» - легче сказать, чем сделать! Но тот, кто следует основным правилам сохранения молодости, дольше радуется отражению в зеркале. Мы подготовили список самых действенных советов, которые позволят тебе выглядеть моложе своих лет!
1. Чистая кожа
Не используй маскирующие средства! Вместо них дезинфицируй прыщи маслом чайного дерева, затем слегка промокни губку легкой базой под макияж и зафиксируй результат прозрачной пудрой. Это выглядит намного лучше, чем густая паста, которая делает загрязнения на коже более заметными и старит лицо.
2. Защита от солнца
Любая кинозвезда и модель скажет, что секрет ее молодости заключается в защите кожи от ультрафиолетового излучения. Это правило актуально для всех людей, ведь солнце светит всем каждый день. Дневной крем с защитными компонентами давно стал обязательным элементом ухода, а увлечение солярием и загаром теряет свою актуальность.
3. Защита волос
Волосы также страдают от солнечных лучей, поэтому их необходимо обрабатывать специальным увлажняющим спреем. Солнце не только высушивает волосы, делая их ломкими, но и способствует раннему поседению. Не стоит забывать о головном уборе.
4. Антивозрастной пилинг
Если ты не очищаешь кожу, тебе не нужен отличный крем: старые клетки лежат как черепица на поверхности, и ценные ингредиенты не могут проникнуть в нижние слои кожи. Поры забиваются, цвет лица становится тусклым, мы выглядим старше и появляются прыщи. Отшелушивание кожи несколько раз в неделю освобождает поры и создает красивый цвет лица. Тем, чья кожа склонна к покраснению, следует использовать ферментные пилинги вместо средств с абразивными частицами.
5. Общение
Несколько исследований подтверждают, что социальные контакты позволяют нам дольше оставаться молодыми. Поддержание дружеских и приятельских отношений предотвращает риск развития слабоумия и помогает нам смотреть на проблемы и заботы с разных точек зрения.
6. Правильная обувь
Согласно исследованиям, в течение жизни из-за плохой обуви человек привыкает к неправильному положению тела, из-за чего однажды появляется дискомфорт в тазобедренном суставе, спине и коленях. Любой, кто обращает внимание на качество стелек и обуви, и не слишком часто носит высокие каблуки, защищает себя от множества негативных последствий и сохраняет здоровье скелета.
7. Свободу эмоциям
Будь то в отношениях, на работе, с семьей или друзьями – не нужно игнорировать разочарование, лучше выразить его. То же самое касается других негативных эмоций. Это избавит от появления морщин, болезней, связанных со стрессом, и плохого настроения.
8. Кофе в меру
Исследования показывают, что люди, которые умеренно потребляют кофе, живут дольше. Согласно долгосрочному исследованию, проведенному в США, участники эксперимента, которые выпивали около 2 чашек кофе ежедневно в течение более 20 лет, подвергались риску преждевременной смерти от заболевания на 21% меньше. Но, несмотря на полученные данные, вопрос о том, действительно ли потребление кофе продлевает жизнь, пока остается открытым. Одно можно сказать с уверенностью: чашка черного напитка без молока и сахара стимулирует клетки мозга.
9. Читать, читать и еще раз читать
Если ты хочешь, чтобы твое серое вещество было в форме до глубокой старости, не следует часто смотреть на смартфон и компьютер. Лучше время от времени читать хорошую книгу или газету. Исследования показали, что чтение и письмо (не печатание на компьютере) предупреждает болезнь Альцгеймера.
10. Следить за зубами
Ничто не обходится так дорого, как лечение зубов. А о зубной боли и вспоминать не стоит. Поэтому посещай стоматолога не реже одного раза в полгода — своевременный контроль сэкономит тебе много нервов и денег.
11. Движение
Будь то регулярные прогулки, йога, секс, танцы или скалолазание - есть бесчисленные возможности двигаться даже для спортивных лентяев. И тем, кто начнет раньше, будет легче в пожилом возрасте.
12. Много пить
Вода — лучший вариант для реализации этой цели. Хотя несладкие чаи тоже рекомендованы, увлекаться ими не стоит. Лучше пить специальные чаи и травяные сборы для улучшения здоровья: детоксикации, при переохлаждении, болях в желудке и так далее.
13. Обращать внимание на кишечник
Кишечник является хозяином нашей иммунной системы. 70-80% всех иммунных клеток находятся в слизистой оболочке кишечника. Поэтому, если ты будешь следить за здоровьем кишечника, выиграет весь организм. Самый простой способ «подружиться» с кишечником — кормить его клетчаткой и кисломолочными продуктами.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru
