Тестостерон - один из самых важных гормонов в жизни мужчин. Помимо появления вторичных половых признаков - он отвечает за построение мускулатуры, формирование низкого голоса, сжигание жира и укрепление костной ткани. К сожалению, в наше время для многих достичь нормального уровня этого гормона в организме - большая проблема.
Люди, которые жили несколько сотен лет назад имели огромный уровень тестостерона, чего нельзя увидеть в наше время. Объясняется это по некоторому ряду причин - качество пищи, экологические проблемы и образ жизни. Каждый год обуславливается мировым падением тестостерона всё ниже и ниже.
Перейдём к сути. Способы повышения тестостерона:
· Солнце - ваш друг. Для повышения мужского гормона ведите более активный образ жизни и проводите больше времени на солнце. Хотя бы изредка, но солнечные лучи должны попадать на ваше тело.
· Не избегайте здоровых жиров. Лучшими источниками являются семечки и орехи.
· Думайте как мужчина. Будьте уверенными в себе, а так же в отношениях с противоположным полом!
· Не снижайте потребление углеводов. Диеты понижают общий уровень тестостерона в организме.
· Избегайте приёма алкоголя, наркотиков и сомнительных медицинских препаратов.
· Нет отрицательным эмоциям! Кортизол, вырабатываемый при стрессах, блокирует выработку тестостерона. Нормализуйте свой сон, чаще смейтесь и избегайте стрессов.
· Избавьтесь от лишнего веса.
· Занимайтесь спортом!
Кстати, высокий уровень тестостерона напрямую связан с жизненными успехами. Целеустремлённость, воля к победе и успехи с противоположным полом - это одни из немногих вещей, которые даёт нам высокое содержание гормона под названием тестостерон!