Если по истечению недель тренировок спортсмен не будет планируемого прогресса, у него невольно возникают мысли об использовании специальных пищевых добавок. Наиболее популярными являются гейнеры и протеины. Но, вот какой препарат лучше? Подобный вопрос интересует не одного новичка.
Прежде, чем разрешить задачу что лучше гейнер или протеин, необходимо разобраться в составах и свойствах спортивного питания, а также определить цели, которые желает достичь спортсмен, принимая вышеуказанные пищевые добавки.
Итак, гейнер является высококалойным миксом, который состоит в основном из углеводов. Он используется с целью получения благополучного гормонального фона во время тренировки. Содержащиеся в составе быстрые углеводы практически мгновенно преобразовываются в энергию, которая используется спортсменов при силовых упражнениях. Подобные препараты инициируют анаболические и нейтрализуют катаболические процессы в организме. Благодаря чему у бодибилдеров повышается порог выносливости и снижается риск получения травм.
Как правило, гейнеры принимаются в тренировочные дни до/после физупражнений. Такая система позволяет атлету быстрее восстановиться после тренировки. Кроме того, гейнером можно заменить полноценный прием пищи.
Протеин – это порошковидная смесь, которая содержит белок с низким процентом жиров и углеводов. Именно протеин является основным компонентом в процессе роста мускулатуры. В комплексе со специальной диетой он помогает атлету быстрее достичь заветных объемов мышц. Принимают данное средство ежедневно, вне зависимости от наличия тренировочного процесса. В то же время, бодибилдерам, которые клоны к полноте, следует быть осторожнее с гейнеровыми коктейлями, поскольку при неверной схеме применения, можно получить незапланированный рост жировой ткани в области талии и бедер. Неконтролируемый прием может привести к потере рельефности мышц. Для спортсменов с худощавым телосложением данный препарат поможет набрать необходимую мышечную массу.
Рассмотрев свойства спортдобавок, утвердительно ответить гейнер или протеин что лучше для спортсмена однозначно нельзя. Ведь их действия отличаются. Тренеры советуют начинающим спортсменам принимать данное спортпитание в комплексе.
Специалисты рекомендуют употреблять протеино-гейнеровые коктейли. Для этого треть необходимой дозы гейнера смешивают с протеином, в количестве 4/5 от обычной порции, указанной производителем. Полученную порошковую растворяют в стакане жидкости. Таким образом, атлет сможет провести продуктивную тренировку и, вместе с тем, обеспечить рост мышечной ткани, не нанося вреда здоровью спортсмена.
Оцените этот пост, и ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ
Тем самым Вы максимально поддержите нас на написания будущих публикаций. Для Вас 2 нажатия кнопки, а нам приятно! Заранее Спасибо!
Предыдущие статьи ↓↓↓
Суперсеты для рук и не только
Жим штанги из-за головы. Техника выполнения.
Как накачать худые ноги? Самые действенные методы