Раз вы читаете мои статьи, значит, вы для себя приняли окончательное решение, что пора позаботиться о себе и о своем здоровье!
Самое первое и самое основное, на мой взгляд, в изменение привычек питания, и образа жизни в целом это приучить себя к воде. По себе скажу, употреблять правильную пищу, не жирную, это просто мелочь, по сравнению с тем, что нужно приучить себя пить воду.
Причем объем употребляемой воды должен измеряться не в кружках и стаканчиках, а в литрах. Давайте попробуем разобраться, что такое вода, и почему именно употребление достаточного количества объема воды, это 90% успеха для снижения веса.
Наш организм состоит на 70% из воды. Если человек употребляет не достаточное количество жидкости, то из организма не выводятся токсины и шлаки, и соответственно нарушение идет обмена веществ, что как раз и вызывает лишний вес.
Как же рассчитать, сколько человеку нужно пить воды?
Очень много различных теорий на эту тему, кто-то устанавливает режим для всех одинаковый 1,5- 2 литра воды в день, спортсмены пропагандируют о том, что нужно в день выпивать 8 стаканов чистой воды.
Я считаю, что стандартов быть не может. Для одного человека достаточно пить и 1,5 литра воды в день, а для другого человека что бы начать снижать вес нужно и все 3 литра выпивать воды в день.
Примерная формула для расчета объема употребления воды в день: 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса. Это не означает что нужно за раз весь объем воды, выпить который нужен именно вам. Категорически запрещено это делать!
Тот объем воды, который вы рассчитали нужно распределить в течение дня примерно в равных частях, важный момент воду употреблять, не позднее чем за 30 минут до приема пищи. Важный момент! Воду употреблять, не позднее чем за 30 минут до приема пищи.
Полезная статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал! Будем вместе учиться любить себя и следить за своим здоровьем!