Это мой личный рекорд, такого результата у меня еще не было!
Наверно это знак, что я все делаю правильно и не стоит останавливаться. И пусть это ушла в первую очередь вода, но все равно приятно видеть минус на весах. Даже 2 раза перепроверяла весы, чтобы убедиться, что действительно такой результат!)
Отчет о первом дне похудения тут
Вообще на первую неделю похудения у меня цель сбросить 3 кг, а в целом за февраль (точнее оставшиеся 3 недели) хочу сбросить 6 кг! Надеюсь у меня получится!
Мое питание сегодня (09.02.2019):
Завтрак - овсяная каша на молоке с бананом, кофе
Обед - курица запеченная в сметане, макароны цельнозерновые, овощной салат, апельсин, чай
Перекус - что-то типа кесадильи и кофе
Смешала курицу с огурцом и сыром, добавила соус терияки, завернула в мексиканскую лепешку и поджарила на гриль сковороде без масла, естественно.
Ужин - творог с черничным вареньем, чай
С завтрашнего дня начинаю считать калории, интересно знать на сколько я ем, не выхожу ли за норму.
Сегодня потихоньку начала заниматься спортом. Пока что меня хватило на 1 мин. планки (2 подхода по 40 сек и 20 сек) и 500 прыжков на скакалке. Периодически буду увеличивать время и количество, ну и конечно добавлять полноценные тренировки и давать организму хорошую физическую нагрузку. Пока что это легкое баловство, назовем это так.
Пожалуй поставлю цель на завтра:
- с утра позаниматься зарядкой
- сделать обязательную ежедневную физ. нагрузку (500 прыжков и минута планки
- видео-тренировка на 20 мин