Вот 10 полезных смузи на завтрак, которые положат начало вашему дню и успешно помогут вам похудеть.
Смузи из персика и овсянки. Этот коктейль наполнен белком, а овсянка содержит мало холестерина. Ингредиенты:
чашка замороженных нарезанных персиков
чашка греческого йогурта
1/4 чашки овсянки
1/4 чайной ложки ванильного экстракта
и чашка миндального молока манго с кокосовым коктейлем
Позволит вам получить дополнительное питание и протеиновый заряд.Ингредиенты:
2 столовые ложки семян Chia чашка кокосового молока 1/2 чайной ложки ванильного экстракта 1/2 чашки нарезанного органического манго (замороженный) 1/2 чайной ложки чешуйчатого кокосового ореха (только по желанию).
Бананово-ягодный смузи
Ягоды черники, клубники, малины, яблоки и бананы богаты антиоксидантами и витамином С, что делает этот коктейль питательным напитком. Смузи также может повысить обмен веществ, поэтому идеально подходит для потери веса. Ингредиенты:
1 кусочек банана
1/2 чашки клубники
1/2 чашки черники
1/2 чашки малины
Яблоко (нарезанное)
чашка миндального молока
Тощий апельсиновый смузи
Этот напиток имеет тонны витамина С и других ингредиентов, способных повысить метаболизм. Ингредиенты:
1 кусочек апельсина (очищенный)
чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка меда
1/4 чашки миндального молока
1/4 чашки греческого йогурта
Ингредиенты:
столовая ложка семян чиа,
чашка кокосового молока,
чашка замороженного ананаса (кусочки),
1/2 чашки греческого йогурта,
чайная ложка хлопьев кокосового ореха,
чайная ложка кокосового масла и долька лайма (оба по желанию)
Банан, миндальное масло и шоколад.
Этот напиток имеет приятный вкус и полон белков. Ингредиенты:
чашка миндального молока (подслащенная)
1 банан (замороженный)
чайная ложка домашнего шоколадного сиропа (обезжиренного)
столовая ложка миндального масла
Овсянка
Вкусный коктейль для завтрака, который может дать вам дополнительную энергию и здоровое сердце.Ингредиенты:
1/4 стакана овсяных хлопьев,
1/2 стакана простого йогурта (с низким содержанием жира),
1 банан,
1/2 стакана миндального молока. Чайная ложка меда (только по желанию),
1/4 чайной ложки молотой корицы.
Банановый клубничный смузи
Хорош для людей, которые худеют и для детей тоже. Ингредиенты:
1/2 чашки клубники,
1 банан,
чашка сырого шпината,
1/2 чашки миндального молока,
чайная ложка ванильного экстракта.
Банановый шоколадный смузи
Ингредиенты: 10 шт миндального ореха
1 банан
чашка миндального молока
чашка греческого йогурта
Берри Грин Шейк
Добавление шпината в ягодный смузи может сделать вшс напиток, полным калия, кальция и может помочь повысить метаболизм. Ингредиенты:
1/2 стакана клубники
1/2 стакана черники
1/4 стакана малины
2 стакана шпината
Стакан воды