Поговорим о Вегетососудистой дистонии. В настоящее время уровень невротизации возрастает и этот вопрос становится все более актуальным.
Для начала давайте разберемся - что же такое вообще "Вегетативная нервная система" и для чего она нужна?
Говоря простым языком - это наш внутренний компьютер, комплекс периферических нервов, которые регулируют работу внутренних органов: эндокринную систему, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт. То есть это система, которая отвечает за частоту сердечных сокращений, частоту дыхательных движений, за температуру тела, обмен веществ, и многое-многое другое.
Вегетативную нервную систему называют автономной, потому что процессы, за которые она отвечает происходят бессознательно. Мы не можем контролировать температуру собственного тела или свое артериальное давление - все это работает помимо нашей воли.
А теперь о том, что из себя представляет Вегетососудистая Дистония?
Прежде всего - это нарушение всех вышеперечисленных процессов. Данное заболевание еще называют "Вегетоневроз", "Болезнь-Невидимка", "Неуловимая Болезнь", "Свалка для непонятных проявлений нашего организма", в 19-ом веке ее называли "Хандрой", а в 20-ом веке отнесли к "Неврастении".
На сегодняшний день ВСД (Вегетососудистую Дистонию) рассматривают как нарушение деятельности ВНС (Вегетативной Нервной Системы). ВСД - это, скорее, не заболевание, а набор обратимых симптомов (их насчитали около 100).
Чаще всего ВСД проявляется в виде Панических Атак (читайте мою статью про панические атаки). Проявления: учащение пульса, повышение/понижение артериального давления, тремор конечностей, нехватка воздуха, рвота, понос, панический криз в виде волнообразного кошмара, волнения, дереализации, деперсонализации (когда все вокруг человека становится нереальным, происходит кратковременное непонимание - кто он, где он, возникает ощущение ,что все становится каким-то незнакомым), и многое другое.
Каковы же причины этих проявлений ВСД?
- прежде всего, это генетика. Есть такой термин - "Вегетативный портрет" - когда наследуется реакция на стресс;
- всем известный стрессовый фактор;
- вредно-пассивный образ жизни (бесконечные офисы, кофе, курение, компьютеры, телевизор и т.д.);
- смена климата;
- гармональные изменения (пубертатный период, менопауза, беременность).
Кто более всего подвержен ВСД?
Это добрые, внимательные, отзывчивые, сострадающие, впечатлительные, мнительные, очень глубокие люди. Те, кто любит ко всему прислушиваться, кому свойственен глубокий анализ всего происходящего.
Лечение ВСД.
- психотерапия;
- формакотерапия (гомеопатия, витамины, травы);
- физиотерапия;
- иглорефлексотерапия;
- массаж, лечебная физкультура, йога, плавание, контрастный душ;
- нетрадиционная медицина.
Профилактика ВСД.
Необходимо начать вести здоровый образ жизни (здоровое питание, активный образ жизни).
Самопомощь при ВСД.
- дыхательные упражнения (где наше внимание, там и мы, погружайте свой внутренний взор вглубь себя и отслеживайте этот глубокий вдох и медленный выдох, положите руку на живот и следите за тем, чтобы дыхание было именно животом);
- дыхание через ладошки или пакетики (принцип здесь следующий - чем меньше кислорода, чем меньше адреналина);
- седативные транквилизаторы;
- визуализация (переключение внимания на приятные моменты);
- мышечная релаксация;
- аутотренинг ("я всегда спокоен", "я дышу ровно", "мне ничто не угрожает" и ид..).
А теперь пару слов о терапевтических подходах при ВСД:
Многие психологи любят выбрать только одно направление и работать только в нем.
Но более эффективен, все же, интегративный подход, потому что люди очень разные. Бывают пациенты, которые не могут ответить ни на один вопрос ("что ты чувствуешь?", "что ты об этом думаешь?" и т.д.) и здесь, конечно, без телесно-ориентированной терапии - никуда.
Также из наиболее эффективных методов психотерапии:
- психокатализ (работа с чувствами, ощущениями - на уровне образов);
- когнитивно-поведенческая терапия (работа с иррациональными убеждениями);
- телесно-ориентированная терапия (где высвобождаются чувства через работу с телом ,работу с телесными зажимами);
- суггестивные техники (трансовые);
- арт-техники (песочная терапия, сказка-терапия, особенно в работе с детьми).
Ну и напоследок.
Тревожные люди, поймите, внутренняя борьба с вашей тревогой не имеет никакого смысла. Нужно перестать с этим бороться, как вы не боритесь, например, с цветом ваших глаз. Люди с ВСД любят очень преувеличенно смотреть на вещи. Важно принять то, что с вами происходит, как свою данность, свою некую особенность и потерять ко всему этому серьезность.
Читайте также мои статьи: