Как радостно, когда после "согрешения сладким" на весах минус! Сегодня - 200! В очередной раз убеждаюсь в непредсказуемости организма. Питаешься правильно - на тебе стояние веса на месте, обожралась вредностями - пожалуйста, минус. При этом калорийность рациона одинакова. В чем секрет? Как понять, как есть? Одно знаю точно, для кожи и самочувствия будет лучше ограничить сладкое, чем я и буду заниматься оставшуюся неделю!
Сегодня меню на 1600 ккал:
⏱12:00 Завтрак: 2 бутерброда с хлебцами, творожным сыром и лососем. Один бутерброд с зерновым хлебом и сервелатом - 344 ккал. Пастила 25г - 52 ккал.
⏱15:00 Обед: бурый рис с шампиньонами, овощами, соевым соусом и лавашом - 366 ккал.
⏱16:30 Перекус: 30 грамм орехов - 173 ккал., банан - 211 ккал., киви - 36 ккал.
⏱18:30 Ужин: куриные котлетки и овощной салат - 267 ккал. Помело - 30 ккал.
БЖУ дня:
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!