Я уже писала, что диета Магги является одной из самых популярных (если хотите знать, какие еще диеты популярны среди худеющих, читайте до конца, в конце статьи дам ссылку 😉). Решила рассмотреть ее более подробно, так как результаты девочек, которые на ней сидели, впечатляют.
Диета Магги известна с 1979 года, когда ее нашли в записях английской железной леди Маргарет Тэтчер. С тех пор эта диета не уступает пальму первенства. Плюсы диеты в том, что на ней нет ограничений по количеству съеденных продуктов, не надо считать калории. Меню в целом просто и сытное. При этом за четыре недели диеты можно скинуть порядка 10 кг (средний показатель согласно различным отзывам в интернете)
Основные принципы:
1. Употребление в основном белковой пищи
2. Главные продукт яйца (яйца можно заменять творогом, 1 яйцо=100 гр. творога)
3. Углеводы в рационе сведены к минимуму
4. Дополнительный продукт - грейпфрут или апельсин
5. Курс диеты рассчитан на 2 или 4 недели
6. Соблюдать рацион надо строго, менять местами приемы пищи нельзя
Важные правила:
- Употребление соли необходимо сократить
- В первые две недели надо строго соблюдать режим питания. Перекусы не допускаются.
- Воды надо выпивать порядка 2 литров в день
- Из-за стола выходить с легким чувством голода
- Последний прием пищи стоит делать за три или четыре часа до сна
- Для лучшего эффекта не лишними будут занятия спортом
- Если во время соблюдения диеты, почувствуете себя плохо, диету надо прекратить
- Выходить из диеты надо постепенно
- Сладости и все мучные изделия строго под запретом. Также как и фастфуд.
- Ни в коем случае не жарить.
- Алкоголь под запретом
Разрешенные продукты:
Молочные продукты: яйца, творог до 5% жирности, сыры твердых сортов до 20% жирности, кефир и простокваша с 4 недели диеты
Фрукты: Любые цитрусовые, яблоки, груши, слива, арбуз, малина, клубника, черника, яблоки, киви, ананасы, груши, абрикосы, персики, хурма, дыня
Мясо: Говядина, кролик, индейка, курица
Овощи: Любая зелень, редис, кабачки, брокколи, огурцы, помидоры, лук
Рыба и морепродукты: Любые нежирные виды. Консервы исключаются.
Допускается использование: лимонного сока, бальзамического уксуса, имбиря, отруби, цельнозерновые хлебцы (возможно тосты)- 1 кусочек в день
Запрещенные продукты:
Молоко, бананы, авокадо, виноград, манго, финики, вишня, инжир, баранина свинина, утятина, гусятина, свекла, морковь, картофель, кукуруза, фасоль и другие бобовые, макароны, кондитерские изделия, выпечка, хлеб, лимонады, соки, алкоголь, другие напитки с сахаром, кетчуп, майонез, различные соусы, греча, рис и другие крупы, грибы, консервы
Противопоказания:
Яичная диета нарушает норму БЖУ. Акцент делается на белки, поэтому прежде, чем начать эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Данная система противопоказана, если есть проблемы с ЖКТ, почками, печенью, сердцем. Не стоит так же применять диету магги при беременности или во время ГВ.
Жмите сюда , чтобы увидеть меню на четыре недели.
Вам может быть интересно:
Рейтинг самых популярных диет. ТОП-3
10 ошибок при похудении, которые мешают добиться цели
Как ускорить метаболизм для эффективного похудения
Ставьте лайк, если информация была вам полезна. 👍
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе новых статей. 👆