Как и обещала, вторая статья моей гостьи Вероники Герасиной.
Быть счастливой.
Мы часто представляем, что для счастья нам нужны какие- то специальные условия. Например, нам кажется, что когда мы отдохнем, выспимся, заработаем кучу денег, выйдем замуж, сделаем пластическую операцию и еще много всего, то станем непременно счастливы.
Но вот парадокс! Когда в жизни действительно случается отпуск, замужество или заработок, мы продолжаем ощущать себя примерно также. Либо радость быстро заканчивается, мы начинаем придумывать новую цель, которая « принесет счастье».
Почему так происходит? Да потому, что мы не просто вышли замуж, так как любили, не просто заработали, занимаясь любимым делом, а делали все это для чего- то, для того, чтобы быть счастливыми, например. И тогда мы ждем от событий, других людей, что они сделают нас счастливыми. Но это невозможно!
Счастье - это наше внутреннее состояние и оно возможно без каких- либо внешних условий, а просто потому что мы живем, ощущаем и любим себя, замечаем мир вокруг) Возможно, эта мысль непривычна для Вас)
Чтобы проверить, так ли это, предлагаю сделать простое упражнение. Встаньте напротив зеркала, посмотрите на себя привычно. Что Вы замечаете? Какие чувства у Вас сейчас? Какие мысли приходят в голову? Часто мы оцениваем себя, свое отражение, замечаем несовершенства внешности или фигуры, бываем недовольны собой. Или нам нравится что- то конкретное в своем образе, прическа, макияж или наряд. А теперь попробуйте ощутить всю себя, свое тело, просматривая и ощущая от макушки до пальцев ног, улыбнитесь себе, спокойно проговорите: я есть, я живу, я вижу себя, я чувствую)
Что меняется? Замечаете, что кроме оценки появляется большее внимание к себе, интерес, возможно, расслабление. Иногда при этом обнаруживается какое- то напряжение в теле, Вы можете заметить, например, тяжесть в плечах. Это напряжение было и раньше, просто сейчас Вы не только оцениваете себя, но и ощущаете, знакомитесь с собой заново) А теперь скажите своему отражению, себе: я счастлива! И улыбнитесь) Посмотрите, как меняется Ваше настроение.
Вы можете возразить мне, что у Вас полно проблем, что жизнь такая непростая, и говоря о счастье, мы обманем себя или просто внушим себе новое состояние. На самом деле, жизнь и правда разная, наполненная радостями и трудностями, делами, сложностями и расслаблением. Важно ощутить, что прямо сейчас, в той жизни, какая у меня есть, я счастлива) Попробуйте)
И еще 1 рекомендация. Почаще хвалите себя, замечайте свои успехи, пусть незначительные на первый взгляд, но они точно есть.
Попробуйте в течение недели, каждый вечер вспоминать, что Вам удалось в этот день и хвалите себя) посмотрите, будет ли меняться Ваше настроение.
В следующих материалах мы продолжим говорить о том, как ощущать себя счастливой. Пробуйте)
Вероника Герасина. Психолог, преподаватель психологии. Сертифицированный гештальт- терапевт, телесно- ориентированный психотерапевт. Врач- невролог, рефлексотерапевт +7 (917) 538-02-17, veronikavt@mail.ru. Если у Вас есть вопросы, задавайте)
Поставлю примечание от себя (О.В. Лебедева)
Да, подытожить день и похвалить себя ) стоит. Точно! А не только вспоминать как тебя обидели за день :), да что ты не успела, что завтра срочно надо сделать. Прям записать свои подвиги и порадоваться :)