Как сжечь жир (часть 2)
Изучая указанную тему более 5 лет, могу поделиться своим опытом, результатами экспериментов, поставленных на себе и близких, а также впечатлениями.
Первое, что хочется сказать, что все индивидуально! Организм каждого человека абсолютно разный, одни диеты подходят для одних, другие - для других. Однако основные принципы и механизмы все равно одинаковы.
Во-вторых, всегда нужно следить за здоровьем, женщинам в первую очередь нужно не лениться и сдать все анализы и идти к эндокринологу. Они проверяют уровень сахара, гемоглобин, картизол (гармон стресса) и так далее. В результате этого вы можете понять в чем проблемы, связанные с избытком лишнего веса. Возможно, это все можно и предотвратить.
В-третьих, монодиеты (диеты из одного продукта) действуют быстро, но как вы теряете килограммы, так и быстро их наберёте потом.
В-четвёртых, употребление чудо таблеток построено на "лохов", это развод денег. Лично пробовала зелёный кофе, никаких результатов! Не тратьте зря деньги: зелёный кофе, ягоды годжи и так далее.
В-пятых, чудо диеты ничтожны перед сбалансированным питанием, включающими нужное количество бжу (белков, жиров,углеводов), рассчитанное по формуле. Могу привести, если необходимо)
В-шестых, эффективным считаю употребление грейпфрута после еды, обычно быстро потом все переваривается и животик снова просит еды. Также по себе проверено, что верное соблюдение водяного баланса в течение дня (более 2 литров) поможет вам худеть, чистить организм от шлаков, быстрому перевариванию пищи.
В-седьмых, если очень хочется сладкое или шалость, то можно позволить ее с утра, вы все равно ее до 10 переварите, пока едете на работу. Активность метаболизма повышена с утра до 2 часов, потом начинает замедляться. И после гадости выпейте воды, хуже не будет!
В-восьмых, чашка кофе всегда должна сопровождаться стаканом воды! Кофе сушит организм.
В-девятых, во время тренировок поможет расщепить жир такие проверенные на себе добавки, как l-carnitine, bcaa. Лично испробовала много жиросжигателей, которые только нарушают цикл, появляется тревожность, проблемы со сном, с давлением. Считаю, что все они созданы лишь как подводящие во время профессиональных соревнований, а не в целях похудения.