Отговорки по типу " у меня нет времени" больше не работают.
1. Прыгать на скакалке
Конечно прыгать на скакалке без остановки в течение 10 минут сможет не каждый, поэтому начните с того, чтобы прыгать 40 секунд и 20 секунд отдыхать. И повторите это 10 раз. Скакалка - самый лучший способ дать пинка пульсу и участить его, не двигаясь с места.
2. Просто прыгать
Если же скакалки нет в наличии, то можно просто попрыгать. Существует такая техника, плиометрика. В её основе лежат очень быстрые движения. Например, упражнение прыжок в глубину
3. Ускориться
Если вы уже занимаетесь какими-либо видами спорта или просто делаете упражнения, попробуйте ускориться при их выполнении. Но главное, не забывайте об отдыхе.
4. Тренироваться на велотренажёре
Если тренировка достаточно интенсивная, то можно достичь даже больших результатов, чем 100 калорий за 10 минут.
5. Добавить гантели
Добавьте гантели к любому простому упражнению и вы довольно сильно нагрузите своё тело, к тому же это поможет получить не только стройность, но и мускулы.
6. Побегать по лестнице
Просто бегайте вверх и вниз по лестнице в течение 10 минут, но лучше добавить что-то ещё например поднялись, выполнили приседание и спустились вниз.
7. Побейте грушу
Если бить боксёрскую грушу в течение 10 минут, 10 калорий с лёгкостью улетят от вас. А для ещё большего результата можно добавить перчатки с утяжелителями