17,6 тыс подписчиков

Ежедневные привычки, которые изменили мою жизнь

15 февраля 201915 фев 2019

3437

6 мин

Оглавление

1. ВСТАВАТЬ РАНО УТРОМ
2. ЛОЖИТЬСЯ РАНО ВЕЧЕРОМ
3. ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ ПО УТРАМ

Я уже публиковала на канале статью, в которой рассказывала про силу простых действий и простых ежедневных привычек в деле совершенствования собственной жизни (ссылка будет в конце этой публикации).

А сейчас хочу привести свой топ-10 простых ежедневных привычек и рассказать, как они помогли сделать свою жизнь лучше, проще, совершеннее! :)

1. ВСТАВАТЬ РАНО УТРОМ

В годы юные и студенческие я искренне считала себя "совой", которая не способна просыпаться рано утром. Если бы мне тогда сказали, что я не просто способна просыпаться в 6 утра каждый день, включая выходные, а даже буду получать от этого удовольствие - я громко и от души посмеялась бы:)

И тем не менее, факт остаётся фактом: вот уже 9 лет я каждый день просыпаюсь в промежутке между 6 и 7 часами утра, и действительно получают от этого только удовольствие и сплошную пользу.

Это пришло с рождением детей :) Каждое утро надо было просыпаться сначала потому, что детки просыпались рано утром и требовали еды-питья-внимания и т.д. Затем надо было просыпаться рано, чтобы отвезти их в детский сад. А там уже и школа подоспела... В общем мне некуда было деваться и пришлось соблюдать такой раннеутренний режим.

Так вот когда ты волей-неволей каждое утро просыпаешься в одно и то же время, ты постепенно привыкаешь к этому режиму, и затем уже он действительно становится твоей привычкой и твоим вторым нутром :)

Что дала мне эта привычка? Повышение продуктивности и энергии, собранность, ощущение того, что жизнь не проходит мимо)

2. ЛОЖИТЬСЯ РАНО ВЕЧЕРОМ

Эта привычка не зря идём сразу следом за первой. Раньше как бы я не уговаривала себя лечь пораньше, ничего не помогало, и обычно вечерние бодрствования длились и до 12 часов ночи, и до двух часов... Но как только я перестроила свой утренний режим и стала просыпаться рано, так сразу почувствовала, что вечерами уже нет сил сидеть допоздна, организму нужен отдых :)

Поэтому всем, кто хочет перестроить свой режим: вовремя ложиться и рано вставать, я всегда советую начинать именно с привычки просыпаться рано.

Что дала мне эта привычка? Бодрость, свежий вид, максимальную работоспособность в течение дня.

3. ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ ПО УТРАМ

Мне очень нравятся спортивные фигуры, но на данный момент у меня совершенно нет времени заниматься в спортзале. Поэтому я стала тратить ежедневно 15 минут на небольшую утреннюю зарядку, подумав, что небольшая, но регулярная нагрузка лучше, чем ничего.

И какого же было моё удивление, когда через месяца 3 регулярных занятий по утрам я начала замечать, что есть эффект от таких лайт-тренировок! :)

Что мне дала эта привычка? Подтянутое тело, энергию, гибкость.

4. ПРОХОДИТЬ 10 ТЫСЯЧ ШАГОВ ЕЖЕДНЕВНО

У меня на канале есть статья про силу простых привычек (ссылку оставлю в конце этой публикации). Там я привожу примеры того, что для достижения больших результатов вовсе не надо делать какие-то невероятные усилия. Достаточно просто выполнять небольшие действия, но ПОСТОЯННО и РЕГУЛЯРНО.

Так вот для поддержания своего тела в активном физическом состоянии и хорошей форме я решила выполнять 2 регулярных действия: зарядка и как раз таки прохождение в течение дня 10 тысяч шагов. И это действительно работает!

Что мне дала эта привычка? Поддержание себя в хорошей физической форме.

5. ЗАВТРАКАТЬ БЕЛКОВЫМИ ПРОДУКТАМИ

Экспериментальным путём поняла, что углеводные завтраки (например, каши) приводят к тому, что уже через 2 часа я ужасно голодная. Белковые завтраки лично для меня более насыщающие, поэтому теперь я стараюсь завтракать продуктами вроде яиц, сыра, творога и т.д.

Что мне дала эта привычка? Долгое чувство насыщение, питание в течение дня без переедания.

6. ВЕСТИ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

В общем-то я всегда старалась питаться правильно. Но после рождения детей и после 30-летнего рубежа начала замечать, что есть по-прежнему и не поправляться - не получается :) Пришла к пониманию того, что единственный рецепт похудения при здоровом организме:

есть столько калорий, сколько тратишь

Когда я стала записывать что я ем и сколько, оказалось, что ем значительно больше, чем я сама предполагала :)) И учёт питания позволяет мне правильно питаться и в рамках той калорийности, которая подходит именно мне.

Что мне дала эта привычка? Возможность питаться правильно, разнообразно, без голоданий, но с учётом моей суточной потребности в калориях.

7. ТРАТИТЬ В ДЕНЬ 15 МИНУТ НА УБОРКУ

Очень тяжело поддерживать порядок, когда ты многоработающая многомама :) Долгое время я не могла понять: как так организовать домашний быт, чтобы дома всегда был порядок и при этом не было ужасного ощущения, что всё свободное время проводишь за уборкой.

После того как я познакомилась с системой Fly Lady ответ нашёлся сам собой: ежедневно я выделила на уборку 15 минут в день. Это совсем небольшой промежуток времени, поэтому его удаётся "впихнуть" в любой день, даже когда он перегружен событиями, делами и задачами. При этом 15 минут в день вполне хватает, чтобы поддерживать дом в состоянии порядка.

Что мне дала эта привычка? Порядок в доме, отсутствие ощущения "я всё время убираюсь, а в квартире - бардак"

8. СМОТРЕТЬ АНГЛОЯЗЫЧНЫХ БЛОГЕРОВ НА YOUTUBE

Долгое время я мечтала улучшить свой разговорный английский, главная проблема которого была в плохом восприятии речи на слух. Мне очень хотелось заниматься своим английским, но всё как обычно упиралось в отсутствие времени.

Но потом я просто решила усиленно погрузиться в английский язык без отрыва от дел. Для этого стала смотреть англоязычных блогеров на YouTube в то время, как я занята каким-то делом, которое не требовало усиленного внимания и концентрации. Например, во время глазки белья :) Или просто слушать, когда едешь в автомобиле за рулём. Таким образом на это занятие не надо уделять отдельное время (которого всегда неееееет :)), но это дало отличный результат! Через некоторое время я стала замечать видимые результаты в улучшении своего английского.

Если сначала я совсем ничего не понимала, то потом начала уже выделять отдельные слова в речи, затем стала понимать общий смысл видео, ну а сейчас уже понимаю каждое предложение, даже если не могу напрямую перевести все слова.

Что мне дала эта привычка? Улучшение восприятия английской речи на слух без больших временных затрат на занятия.

9. ВЕСТИ УЧЁТ ФИНАНСОВ

Я абсолютно уверена, что построение финансового благополучия начинается с порядка, с учёта доходов и расходов. Именно так и произошло у меня когда-то: с помощью учёта я смогла себя вытянуть из состояния вечного безденежья до стабильного состояния. Бесполезно начинать копить или инвестировать, если чётко не понимать структуру своих затрат и доходов.

Что мне дала эта привычка? Начало построения своего финансового благополучия.

10. ПИСАТЬ СТАТЬИ И ВЕСТИ СВОЙ БЛОГ

Я очень благодарна платформе Яндекс.Дзен, которая позволила в максимально простой форме вести свой блог, структурировать свои мысли и складывать их как на полочку в одном месте :)

Я всегда любила писать, много лет работала копирайтером, плюс как сотрудник вуза много лет пишу научные статьи... но вот так, для души, на темы, которые не мне дали сверху, а я сама выбрала и которые мне интересны, не писала... Сейчас Яндекс.Дзен для меня стал платформой, которая помогает реализовать свой потенциал, удовлетворить свою тягу к графоманству :) Плюс зачастую использую свои статьи в своих лекциях в вузах и на тренингах в бизнес-школах, в которых я преподаю.

При этом за твой труд ещё можно получить дополнительный доход. Пока для меня это совсем копейки, поскольку канал только недавно вышел на монетизацию, но тем не менее :)