Большинство людей ненавидят утреннее время суток. Ведь и правда, что в нем хорошего? Встаешь не выспавшаяся, злая и недовольная, собираешься на работу, опаздываешь, пол часа трясешься в общественном транспорте и все это ради того, чтобы попасть на "любимую" работу.
Но утро самая важная часть суток для нашего здоровья и похудения. Утро - лучшее время дня, чтобы настроить свой организм на правильную работу, заставить мозг работать продуктивно, а вес снижаться!
Начать свой день правильно, зарядить позитивом, здоровьем и продуктивностью вам помогут эти 5 простых действий:
✅ 1. Вставать раньше.
Первое и самое основное, что стоит сделать, это найти время для этих привычек. То есть встать на час раньше обычного. "Куда уж раньше?!" - возмутитесь вы, но стоит только попробовать такую практику, как вы безусловно оцените дополнительный час с утра. Да, для того требуются усилия и естественно нужно будет ложиться на час раньше. Придется чем-то жертвовать, лучше всего чем-то не важным (сидение в социальных сетях в кровати, просмотр телевизора и т.д). Важно при этом спать не меньше 7,5-8 часов. Встав всего на час раньше, у вас будет куча времени чтобы спокойно, без спешки, собраться на работу, вкусно позавтракать и заняться теми делами, на которые вечно не хватает времени.
✅ 2. Стакан воды с утра.
Практически все худеющие ввели себе эту привычку и правильно сделали! Для чего это надо? Во-первых, во время сна ваш организм обходился без воды целых 8 часов, естественно после такого перерыва ему нужна вода. Во-вторых, вода запускает все процессы внутри нас: пищеварение, обмен веществ, сжигание калорий и т.д. Если же вы совсем не дружите с водой, ее можно заменить кружкой травяного или зеленого чая.
✅ 3. Зарядка.
Лучший способ размять и расшевелить наше сонное тело - это зарядка! Пара простых упражнений, растяжка или утренний комплекс из йоги зарядят вас бодростью на весь день. Более того легкая физическая нагрузка усилит процесс сжигания жира. Идеальным было бы сделать кардио на голодный желудок. Например, 10 минут бега или 20 минут быстрой ходьбы, помогут сбросить около 1 кг в месяц без каких-либо дополнительных диет и ограничений!
✅ 4. Вкусный завтрак.
Когда мы спешим на работу, единственный завтрак, который мы можем себе позволить - это наспех сделанные бутерброды с колбасой или пирожок с кофе, перехваченные по пути на работу. А иногда вообще можно не успеть позавтракать. Дополнительный час с утра решит эту проблему! Вы сможете успеть приготовить себе вкусный, сытный и красивый завтрак. А завтрак - залог успешного похудения и хорошего настроения на весь день.
✅ 5. Приятные мелочи для себя.
Часто есть такие небольшие дела, которые вы очень хотите сделать, но не успеваете ни вечером, ни утром. Потратьте утреннее время на эти, приятные для себя, дела. Например, повалятся минут 10 в кровати с утра. Для многих это роскошь! Или вдоволь постоять в душе, а не как всегда: 2 минуты и выбегаем. У вас будет время сделать себе косметическую маску, посмотреть серию сериала, почитать книгу. В общем отвести это время для себя любимой! А как это поможет похудеть? Это, в первую очередь, стимул, чтобы была мотивация вставать раньше!
Спасибо за внимание! Если вам была полезна статья, поставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы видеть больше полезных статей о похудении!