Использование компьютера стало неотъемлемой частью нашей жизни, с его помощью мы работаем, общаемся с друзьями и родными, смотрим фильмы, слушаем музыку, находим нужную нам информацию и совершаем много других действий. Действительно, пользы от компьютера хоть отбавляй. Но почти любое действие требует выполнения определённых правил безопасности, и времяпрепровождение за компьютером не исключение. Здесь вы узнаете о правилах, соблюдая которые, вы сможете пользоваться компьютером, не нанося удар по здоровью.
Для начала уделите внимание подготовке рабочего места. Для того, чтобы исключить вероятность возникновения проблем, вам стоит приобрести удобное кресло, в идеале, конечно, ортопедическое, и зафиксировать его сиденье на такой высоте, чтобы, сидев, ваши, лежащие на клавиатуре, руки находились в горизонтальном положении. Следующие, что вам стоит сделать – настроить монитор, а именно наклонить его нижнюю часть под небольшим углом по отношению к вам. После этого вы можете наконец-то сесть за компьютер, но и тут нужно соблюдать два правила. Во-первых, перед монитором нужно сидеть в правильной позе, а именно прямо напротив экрана, чтобы верхняя часть монитора была на уровне глаз или чуть ниже. Во-вторых, нужно усесться так, чтобы расстояние от глаз до экрана было примерно в 60 сантиметров. Пребывание за компьютером, естественно, тоже требует выполнения нескольких правил. Вам стоит каждый час делать перерыв длительностью в минут 15-20, причём не оставаясь сидеть перед включённым монитором. Также необходимо следить за дыханием – держать его ровным и делать упражнения для глаз.
Вот некоторые упражнения, которые помогут снять напряжение с глаз:
1) Закройте и расслабьте глаза. Сделайте по пять круговых движений глазами сначала по часовой стрелки, потом против.
2) Рисуйте глазами «восьмёрку». По 5-7 раз, главное – в разных направлениях: по горизонтали, по вертикали, по диагонали.
3) Поводите глазами вверх-вниз и влево-вправо.
4) Плотно закройте глаза и зажмурьтесь на несколько секунд, а когда откроете, не моргайте примерно секунд 10-15.
5) Закройте глаза и помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями – от носа к вискам.
Казалось бы, такой привычный и простой процесс – сидеть за компьютером, но, как оказалось, всё не так просто. Постарайтесь соблюдать описанные в нашей статье правила, и вы значительно снизите риск
возникновения проблем со здоровьем, о причинах появления которых обычно говорят: «Всё потому, что ты перед компьютером много сидишь»
