Как правильно начинать своё утро? Правильно, зайти в наше сообщество и прочитать пару статей.
Ну а если серьезно, то статья ниже.
Мы уже рассказывали о том, как важно соблюдать режим и чередовать сон и бодрствование в определённой последовательности. Но даже, живя в режиме, люди зачастую чувствуют усталость на протяжении дня и испытывают сонливость. Очень часто это происходит из-за неправильно начатого дня. Мы решили поведать вам о нескольких вещах, призванных улучшить вашу жизнь.
Итак, вот несколько правил, соблюдая которые, вы сможете избавиться от сонливости и положить начало хорошему дню:
1) Не стоит сразу после пробуждения брать в руки телефон и погружаться в мир социальных сетей. Дайте организму настроиться на новый день и лучше полежите лишних пять минут в постели, думая о чём-нибудь хорошем. Это поможет вам лучше настроиться и не подвергать себя лишнему стрессу и переживаниями, которыми и так может оказаться наполнен оставшийся день.
2) Пейте после пробуждению воду, желательно комнатной температуры. Стакан воды, выпитый натощак, не только помогает взбодриться и утолить жажду, но и активизирует работу организма и способствует избавлению от токсинов.
3) Производите физическую деятельность. Вы можете выполнять зарядку, бегать, заниматься лёгкой гимнастикой или просто совершать прогулку на свежем воздухе – всё, что угодно. Выбирайте род деятельности, в зависимости от ваших возможностей и количества свободного времени. Любая активность поможет вам взбодриться и избавиться от чувства сонливости.
4) Не пейте кофе первые 3 часа после пробуждения. Это может прозвучать очень непривычно и странно, но кофе утром не способствует повышению бодрости, а наоборот усиливает желание спать. В добавок, кофе может вызывать стресс, поэтому не рекомендуется начинать свой день с его употребления.
5) Завтракайте. Не секрет, что многие люди привыкли пренебрегать завтраком и выбегать на работу или учёбу натощак. Этого делать не стоит. Утренний приём пищи является наиболее важным из всех, от него зависит количество энергии, полученной на первую половину дня.
Можно отметить, что ко всем этим правилам нас приучают с раннего детства: часто родители будят своих детей и сообщают им о том, что завтрак уже готов, также многие взрослые приучают детей к выполнению зарядки. Оказывается, родителей всё-таки стоит иногда слушать. Начинайте свой день правильно, и вы почувствуете, как улучшится ваша жизнь.
