Далеко не все люди тщательно продумывают содержимое своего питания и придерживаются намеченного плана. А многие и вовсе забывают о свойствах продуктов, которые употребляют. В этой статье мы расскажем о том, почему всё-таки стоит добавлять орехи и сухофрукты в свой рацион и какую пользу от этого можно получить.
Сухофрукты
Для начала скажем о том, что каждый вид сухофруктов обладает своими уникальными свойствами. Например, курага улучшает зрение, а изюм снижает давление. Для перечисления всех плюсов каждого сухофрукта нужно написать ни одну статью, сейчас же мы просто хотим показать, насколько важным является употребление данного продукта.
За счёт высушивания, сухофрукты по сравнению со свежими фруктами, становятся концентратом полезных веществ. Они содержат в своём составе магний, железо, кальций, углеводы, клетчатку, пектин и фосфор. Употребление сушёных фруктов способствует улучшению пищеварения, помогает в борьбе с заболеваниями, оказывает положительное влияние на работу внутренних органов. Особенно рекомендуют употреблять их в зимнее время, когда человеческому организму может не хватать витаминов, также высушенные фрукты могут быть полезны беременным женщинам и людям, занимающимся умственным трудом.
Сухофрукты являются калорийным продуктом, в день достаточно потреблять всего 100-200 грамм для обеспечения организма всеми полезными витаминами. Также из-за калорийности лучше употреблять сухофрукты в первой половине дня, когда сжигание калорий происходит быстрее.
Орехи
С орехами такая же ситуация, как и с сухофруктами. Каждый орех обладает множеством свойств, полезных для человеческого организма: фундук помогает справиться с диабетом, а миндаль замедляет старение. Перечислять все свойства каждого ореха в этой статье не будем, так как уже говорилось, что целью является показать важность употребление продукта и дать общее понимание его ценности.
Итак, в состав орехов входят витамины E, A, группы B, а также такие элементы, как железо, кальций, калий и фосфор. Орехи богаты белками, поэтому их можно употреблять вместо мясных изделий. Важно не зацикливаться на одном виде орехов, чтобы получать необходимые белки. Орехи, так же, как и сухофрукты являются довольно калорийными,
рекомендуется употреблять около 100 грамм, и делать это в первую половину дня.
Теперь, вы знаете, что сухофрукты и орехи – это кладезь витаминов и полезнейших веществ. Когда в следующий раз пойдете за продуктами, не проходите мимо лавок с этим лакомством и купите немного себе.
