Все очень просто, наша жизнь - это биохимический процесс, тянущийся длиною в жизнь и когда, эти процессы остановиться решаем не только мы, но и наше тело на клеточном уровне. Другими словами, от нас зависит, как скоро мы умрем и каким будет тот отрезок жизни, когда наше тело начинает готовиться к смерти.
Способность нашего организма обновляться на протяжении всей жизни дает возможность жить дольше для этого просто нужно дать нашему телу все необходимое.
Тренировки один из самых эффективных способов продлить свою жизнь и сделать старость активной и беззаботной.
1 Кардио
Этот вид тренировок просто необходим, если вы хотите жить долго, кардио тренирует сердечно-сосудистую систему, наверное одну из самых важных и быстро выходящих из строя по ряду причин. Чем сильнее ваше сердце на протяжении всей жизни тем лучше питание всех тканей и органов. Тело получает все необходимое для обновления клеток и их нормальной работы.
2 Силовые
Сейчас это научно доказано, силовые тренировки необходимы в любом возрасте. Они помогают оставаться костям крепкими, а мышцам сильными. Силовые тренировки регулируют процесс потери мышечной ткани, которая так нужна в пожилые годы, что бы двигаться и обслуживать себя. Силовой тренинг налаживает работу эндокринной системы и стабилизирует гормональное состояние.
3 Гибкость
Развитие гибкости на протяжении всей жизни позволит вам сохранить подвижность суставов, их питание, а значит и здоровье. Здоровье суставов и позвоночника в дальнейшем скажется на вашей активности в пожилом возрасте. Даже выполнение простых повседневных задач будет зависить от развития вашей гибкости, например мытье головы и завязывание шнурков.
4 Координация
Координация спасет вас от падений, поможет передвигаться по различным поверхностям и проводить более активно время. Езда на велосипеде или пешие прогулки по ухабистой местности будут вам под силу при хорошо развитой координации.
5 Интеллектуальные
Мозг - центр управления и от его здоровья зависит все. Тренировать мозг на протяжении всей жизни наверное самое важное. Выполнение упражнений развивающих память, мелкая моторика, чтение и многое другое позволит вам оставаться в светлом уме до конца жизни.