Мой ответ - нет. И я даже не напишу ничего про конец текста, чтобы увеличить количество дочитываний, нет, нет, и нет, и не ищите.
Хотя кое-какая польза от свежего воздуха все-таки есть (но об этом в конце текста).
Очень многие материалы в сети рекомендуют для улучшения сна прогулки и легкие физические нагрузки, не менее чем за три часа до сна. Прогулки - за час.
Я не очень расположена к физическим нагрузкам в общем, так что прогулки были для меня лучшим вариантом - вроде как и нагрузка, и свежий воздух. И полезно для сна.
Могу уверенно сказать, что в принципе, я до сих пор очень положительно отношусь к прогулкам в принципе и стараюсь, действительно, много ходить пешком.
Проблема в том, что на увеличение количества глубокого сна - а это и есть моя основная проблема, - прогулки не влияют вообще никак! Вы можете поверить моему опыту (или проверить на своем). Я гуляла перед сном месяцами в самом разном климате и в разное время года. Может быть, конечно, если б я не гуляла, то и вообще не спала бы. Но у меня сложилось впечатление, что прогулки на глубокий сон (да и вообще на сон) не действуют (по крайней мере в моем случае) вообще никак!
Не тратьте, в общем, время.
А вот что действительно имеет некоторый эффект - так это проветривание перед сном. Хотя и это, конечно, мое субъективное мнение! Но засыпать в комнате со свежим воздухом легче и приятнее.
В ближайшие дни напишу про:
Влияет ли на сон кофе
Помогает ли горячий душ
И ванночки для ног!
А может быть, ромашковый чай? Может быть.
Безрецептурные медикаменты.
Диета?
И так далее ;-)
В общем, если тема интересна - просто подписывайтесь и пишите свои мнения в комментариях.