Всем салют!
Это мой первый Блог о себе!
С 1 ноября, неожиданно для себя, было решено провести себя в порядок. 7 лет назад в последний раз ходил в спортзал, все это время я совсем не замечал, что бока уже шире ремня на поясе.
Я начал каждое утро в 7:00 делать одни и те же упражнения:
1. Разминка, растяжка;
2. Отжимания от пола на максимум (в первый день раз 30);
3. Комплекс упражнений на пресс:
- Лежа на спине велосипед - 40 секунд, 20 сек. отдых ;
- Подъем ног , 40 сек;
- Удержание ног (уголок), 40 сек.;
- Пархание ногами на скорость, 40 секунд ;
- Скручивания , 40 сек.
- Планка, на максимум .
- Затем я стою на руках у стены и пытаюсь поймать равновесие;
- И завершающий этап - прыжки с имитацией скакалки.
После всех этих упражнений, весь мокрый, я иду в душ...
Как Вам такой домашний фитнес?