Приветствую от всей души!
Раз уж мы договорились быть честными в первой статье - то сразу признаюсь... Вчера мне пришлось по семейным обстоятельствам переменить вид ужина с котлет из грудки на домашние роллы.
Состав крайне прост. Рис, водоросль, сёмга , снежный краб, чуток майонеза , творожного сыра, и огурец. В этот раз без авокадо.
Из суточной калорийности я не вышел, просто добавил в рацион немного жиров (из майонеза , сыра, сёмги) . Конечно с подобными ужинами частить не стоит, но второй день режима оказался не простым. Не было тренировки , мышцы болят - вот и захотелось себя порадовать чудесным вкусом. Как сказалось поедание роллов на весе?
Не могу сказать . Потому что контрольное взвешивание буду делать лишь 10.02.19 . Так как за период в два дня результатов нет смысла ожидать. Поэтому оптимальная периодичность взвешивания раз в недельку.
Не забывайте что Ваш Королевский лайк, коментарий и подписка - дают мне решимости продолжать этот эксперимент!
Сегодня 08.02.19 (пятница) . В пятничную тренировку входит смешанные упражнения - это отжимания + турники , но с меньшим количеством подходов. Вот тут описаны принципы подготовки к эксперименту ( С чего начинается похудение? )Как тренировка будет выглядеть - можно оценить на канале в инстаграм.
Ну и на добивочку - живот в расслабленном состоянии.
Желаю Всем продуктивного дня , и успехов!