Подписывайтесь и ставьте лайки.
1. Не существует одного пути для всех
Чтобы живот был плоским, нужно уметь сочетать тренировки и диеты. Нужен дефицит калорий, силовые тренировки, силовые упражнения. Сделайте свою формулу, которая подходит именно вам!
2. Можно не ходить в зал
Но! Тогда занимайтесь дома. Очень много упражнений можно выполнять без дополнительного спортивного оборудования, оставаясь дома.
3. " Я и без диеты похудею"
Это в корне ошибочное утверждение. Если вы даже будете тренироваться, но есть точно так же, то организм не будет сжигать жир, а будет брать энергию из того, что вы съели.
4. Планка работает
Существует такое мнение, что с помощью планки нельзя накачать пресс. С одной стороны это так, ведь одной планки недостаточно, но она помогает укрепить мышцы. Также работают и упражнения скручивания.
5. Кардио это хорошо, но...
Если тебе нужно только сбросить жир, то кардио тренировки это твой вариант. А для того, чтобы появились мышцы нужны силовые тренировки и ничто не может их заменить. И бывает такая ситуация, что человек занимается только кардио, мало ест и соответственно не добирает калории. Ему становится нехорошо, и он всё бросает.
6. Сделай жизнь проще, оставь углеводы.
У человека, который полностью от них отказался и человека, оставившего немного, будут почти одинаковые физические результаты. А вот психологически первому придётся бороться намного больше.
7. Может, ты что-то делаешь неправильно
На замедление процесса сброса веса может повлиять что угодно. Будь то стресс, много кортизола или недосып. И существует простая истина, лучше тренироваться несколько раз в неделю по чуть-чуть, чем один раз, но очень много.