А давайте поговорим про диеты. В чем их глобальная проблема? И почему же они часто якобы не работают?
Сразу отмечу, что под диетой я подразумеваю именно эдакий свод правил, который кто-то составил, а ты им пользуешься, чтобы сбросить лишний вес. ВАЖНО: я не затрагиваю экспресс-диеты, которые обещают вам превращение из тыквы в Золушку за неделю. Только относительно длительные, только хардкор.
В сети можно найти сотни самых разных диет, которые зачастую обещают нам чудеса и волшебство. Гречневые (рисовые, макаронные, шоколадные, сельдереевые), низкоуглеводные, протеиновые, авторские. Выбирай, что тебе больше нравится, и действуй. Тем более, многие из них прописаны максимально подробно – кто-то уже за тебя решил, что, когда и в каких количествах ты будешь есть.
Там же ты можешь почитать и отзывы собратьев по несчастью. А еще можно с подругами поговорить – кто-то из них точно имел опыт с какой-нибудь кремлевкой или магги.
И тут всплывает очень популярное мнение – а диета-то не работает. Похудеть-то вы похудеете (наверное), но как только бросите, так сразу снова наберете вес, а то еще и больше,чем был раньше. От этого, кстати, возникают круговорот в 25 раз возвращающихся на диету. Но сейчас не об этом.
Открою для многих не очень очевидный секрет – большинство диет работают (не экспресс диеты и не голодовки!). По-разному, не всегда здорово, но работают. Главное – не нарушать.
А потому что любой режим ограниченного питания так или иначе подразумевает дефицит калорий (иногда слишком дефицит, но об этом в другой раз). А мы помним, да? Потребляете меньше, чем тратите - худеете.
Но тогда почему же на каждом углу кричат, что диеты не работают? Или что, чтобы не набрать мой жирок обратно, мне всю жизнь питаться сельдереем?
Ну, в общем-то, так и есть. Нет-нет-нет, я не говорю, что нужно всю жизнь сидеть на диете.
Всю жизнь нужно следить за своим питанием. Печально, но факт.
Многие женщины, начиная очередной этап похудения, совершают раз за разом одну и ту же ошибку – садимся на диету, худеем до приемлемых размеров ииии... снова жрем, как и раньше. Конечно, вес очень быстро возвращается. И еще друзей с собой берет, потому что первое время после диеты хочется восполнить дефицит вкусняшек, которых ты был лишен.
Так и живем. Сбросила 10 кг – наела 15. Из года в год. Похудательный день сурка какой-то.
А рецепт от таких бесконечных страданий прост – меняем пищевые привычки и привыкаем к тому, что следить за собой придется всегда.