http://tajczi.ru здесь вы найдете другие статьи на тему тайцзицюань и багуаджан.
Люди задают много вопросов: в какой последовательности выполнять упражнения, сколько времени должна быть тренировка, сколько лет надо заниматься чтобы дойти до какого то понимания тайцзи…. Я хочу вам рассказать как тренировался я.
Надеюсь этим я отвечу на многие ваши вопросы. Ваша тренировка должна состоять из разминки, основной части и заключительной части. Разминку я давал ранее, можете посмотреть здесь
К разминке можно так же отнести комплекс на поднятие и опускание рук.
Потом идет основная часть. Ее вы можете разделить на 2 части — в первой части учите комплекс тай цзи в целом.
Во второй части выбираете несколько часто повторяющихся движений из комплекса — 2-3 и их разучиваете глубоко. Если вы даже одно движение разучите вглубь, то все остальные движения комплекса вы освоите без труда, так как у всех движений единый корень. Когда вы до него докопаетесь, то легко сможете повторять любое сложное движение, порой даже лучше того человека повторите, который его специально долго разучивал.
Заключительная часть — это остукивание тела.
Очень важно стараться тренироваться каждый день.
Очень важно никуда не спешить делая каждое движение. Вы ничего никому не должны, вы не должны выполнить всю последовательность движений каждый день. Это не комплекс физической зарядки. Если вы выполните лишь одно движение за тренировку, делая его медленно и проникните в его глубину, то это будет намного лучше, чем бездумно махать руками, и выполнить все, что вы планировали.
Вы занимаетесь не для плана, вы должны остановить время. Хорошая тренировка получится тогда, когда вам кажется, что вы только начали заниматься, посмотрели на часы, а прошло уже 2 часа. Вы не заметили как время пролетело. Смотрите видео и растите в тайчи месте со мной.
