Мама не велит тебе бегать с простудой? Говорит, что от этого ты будешь болеть ещё дольше? Права ли мама?
Безусловно, не бегать при возникновении простуды - самая частая, консервативная стратегия. Большое количество данных о том, что бегать с простудой вредно, пришло к нам из 90-х, когда считалось, что регулярные тренировки ослабляют иммунную систему, а элитные атлеты склонные к более частым заболеваниям верхних дыхательных путей.
И все бы ничего, но...
Более свежие данные говорят о том, что у (в остальном) здоровых пациентов с вирусными заболеваниями верхних дыхательных путей (ВДП) тренировки со средней интенсивностью не меняют длительность заболевания ВДП.
- Рандомизированные исследования, где здоровых людей награждали простудой (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9813869).
Вывод: тренировки на фоне риновирусной инфекции не приводят к утяжелению или удлинению заболевания.
- Эффекты тренировок на длительность вирусных заболеваний ВДП у нетренированных людей (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12893713). Выводы: умеренные тренировки у людей с вирусными заболеваниями ВДП не утяжеляют течение заболевания и не продлевают симптомы.
Ну и если маме этого мало, и она требует крепкого теоретического базиса, то вот: тренировки -> меньше лимфоцитов Тхэлперов1/больше лимфоцитов Тхэлперов2 -> более быстрое разрешение симптомов вирусной инфекции ВДП (там и про клеточные модели, и мышек есть! https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19955864)
Ну а в остальном, конечно, маму надо слушаться!
Автор: Евгений Суборов.
Больше про триатлон/бег/плавание/велоспорт - Livelong.pro