Самый частый аргумент, почему мы не начинаем регулярные занятия медитацией - у меня нет времени. Я очень хочу научиться, но.... Семья, работа, хобби - дни спрессованы до предела.
Мой опыт и опыт людей, с кем я сталкивался на "тропе" медитации, говорят мне о других причинах, почему мы откладываем медитацию на потом.
Прежде всего надо принять как аксиому - ежедневного свободного времени у нас и не должно быть. Если бы оно было - мы бы его давно "распределили" на что-нибудь. Поэтому время для освоения всего нового всегда нужно "выбивать" - жертвовать чем-то другим, что мы до этого делали каждый день. Только так.
Это - вопрос правильной расстановки приоритетов. Готовы ли мы отодвинуть другие дела ради освоения медитации?
Здесь мы и подходим к главному. Причина, почему мы не готовы включить медитацию в ТОП-5 важных дел – мы в душе не верим, что эта инвестиция принесет нам дивиденды. Что медитация даст что-то конкретно полезное, ради чего стоит отказаться от других дел.
Отсутствие мотивации на ранних этапах практики — самое серьезное препятствие. И оно естественно. Действительно - где и как взять эту самую мотивацию? Из моего наблюдения те, кто освоили медитацию, попадают в одну из двух групп:
- Кто поверили "авансом", что медитация работает. И "продержались" на этой вере, пока не ощутили положительные изменения, вызванные практикой. После этого вера сменилась реальным опытом. Он и давал мотивацию.
- Кто из-за особенностей психики испытывали частые страдания - регулярные депрессии, хроническую тревожность, повышенную эмоциональную ранимость, острое ощущение неполноценности. И на каком-то этапе жизни они узнали о медитации. Практика стала для них той самой "соломинкой для утопающего". Просто выбора не было.
Люди, у которых я обучался медитации, те, что достигли в ней серьезных высот – почему-то почти все были из второй группы. Но это вовсе не значит, что у первой группы меньше шансов достичь успеха.
Тут очень важно предварительно глубоко понять - как медитация работает, в чем механизм ее действия, что именно нам надо делать и почему? Такое знание и понимание сильно помогают поверить в медитацию «авансом», и вера в этом случае не будет "слепой". Она опирается на серьезные научные и проверенные тысячелетним опытом факты.
И очень важно пользоваться правильной методикой изучения медитации - чтобы быстрее получить первые результаты и убедиться во всем самому!
Есть еще интересное наблюдение - медитация не "забирает", а высвобождает время. Она развивает фокус внимания, самоконтроль, концентрацию ума – и мы быстрее делаем в течение дня любую работу. Четверть часа, потраченные на медитацию, могут обернуться 2 часами "выигрыша" - вы меньше отвлекаетесь и продуктивнее работаете.
Кстати, хорошая новость – для освоения медитации вовсе не нужно тратить уйму времени. 10-15 минут в день регулярной практики – вполне достаточно для начала. И даже это время можно разбить на более короткие сессии – заниматься 2-3 раза в день по 5 минут.
У вас по-прежнему нет времени на медитацию?