Предполагалось, что после праздничного послабления меня ждет нехилый плюс на весах, но все обошлось. Результат -200 грамм. Меню на день:
🥦Завтрак ⏱12:00 - Бутерброды с ржаным хлебом, ветчиной, куриной пастромой, петрушкой и плавленым сыром. Итого 278 ккал;
🥦Обед ⏱14:00 - 100г гречи, 120 грамм свиных котлет и 100 грамм солянки, получилось достаточно жирно и калорийно 550 калорий;
🥦Перекус 1 ⏱ 16:00 - Банан 1 штука и помело грамм 40 - 131 калория;
🥦Ужин ⏱ 18:00 - 50 грамм гречки, сайда в кляре, салат овощной с зеленью;
🥦 Перекус 2 ⏱19:30 - Ржаной хлеб и пасторма куриная еще 94 калории.
Почему завтрак и ужин так поздно? Это все периодическое голодание. Есть ли от него польза? Для меня - да. С утра я обычно не испытываю голода, но так сложилось, что раньше я завтракала с утра постоянно, ведь так завещали все тренера, диетологи и прочие, в итоге плотный завтрак "проваливался" куда-то и буквально через час снова хотелось есть. Будто и не было завтрака. Я придерживаюсь периодического голодания уже дней 10, какие плюсы я выявила для себя за это время?
1. Стало проще засыпать. Раньше я могла что-то съесть и в 8, и в 9, и 10 часов вечера, и мучилась с бессонницей до 3х-4х утра. Сейчас мой самый поздний ужин может быть в 19:30. Сон наладился! Засыпать я стала быстрее, а просыпаться легче.
2. Легкость с утра. Просыпаясь с пустым желудком и вставать легче, и есть желание зарядку сделать, и вообще жить веселее.
3. Уменьшение калорий. Избавившись от ранних завтраков, я сократила свой рацион минимум на 300 калорий, которые все равно уходили "в никуда".
Один минус - периодическое голодание подходит далеко не всем. Надо пробовать на себе, будет ли вам комфортно придерживаться интервального голодания.
День замеров и недельных итогов все ближе, подписывайся что бы узнать на сколько килограмм и сантиметров можно похудеть за неделю. А также присоединяйтесь, чтобы следить за прогрессом похудения в режиме онлайн, и давайте худеть вместе! Спасибо за внимание!
Мои предыдущие дни:
День 1. Начало
День второй -1200 грамм
День 3 и -800 грамм
День 4 и -200 грамм