Урок школьной биологии. Тело человека состоит на 80 процентов из воды. Вода выполняет жизненно важные функции. Она участвует в производстве слюны, пищеварение, терморегуляции и доставке кислорода клеткам тела. Всё это имеет особое значение при длительных тренировках, и беге на длительные дистанции. Помню свой осенний долгий забег на 63 километра, тогда я выпил почти 4,5 литра воды. В первую очередь мы теряем много жидкости из за потоотделения, при нагрузках и высокой температуре воздуха, но это не единственная причина. Даже во время коротких тренировок я беру с собой бутылочку воды объёмом 500 мл.
В чём же носить воду ?
Бегать с пластиковой бутылкой в руке не удобно, а когда она пустая то занимает много места.
Ручные бутылки.
Спортивные бренды придумали удобные ручные держатели. Вы можете бегать и держать бутылку в руке.
SALOMON SENSE HYDRO SET
Элитный трейловый бегун Jim Walmsley на соревнованиях всегда бегает с бутылкой в руке. Его выбор на бренд , Nathan.
В этом году я хочу опробовать на себе, что такое бегать держа бутылки. Говорят это очень не удобно. Хотя прошу заметить, что две небольшие портативные бутылочки ( в каждую руке по бутылке), равномерно распределят вес, будут являются хорошим вариантом для коротких пробегов до 2х часов. Не надо будет брать с собой рюкзак, который со временем начинает натирать спину.
Поясничный ремень с крепежом под бутылку.
В моём арсенале есть гидра пояс
SALOMON HYDRO 45 BELT
Очень удобный, стабильно держится на поясе. Даже при полной бутылке воды, он не создаёт дискомфорт. Есть маленький кармашек для ключей.
Жилеты
Мой первый жилет, и он же пока у меня в арсенале. Модель Kalenji
Жилет работает так же, как и рюкзак, он равномерно распределяет вес на теле и вокруг него. Жилеты очень удобны, дают возможность держать ближе к телу всё самое основное, воду,солевые таблетки, электролиты, еду, ветровку и тд )
Мой Совет.)
Первое время не берите рюкзак на долгие тренировки. Сначала проверьте его на более коротких пробежках, чтобы убедиться в отсутствии проблем с натиранием.
К рюкзаку необходимо докупить две бутылочки. Идеальный вариант для трейлов.
Они занимают мало места в рюкзаке, легкие, удобные в использовании.
Начните приучать себя потреблять воду во время пробежек. Даже когда вы не хотите пить, надо пить. При длительных тренировках или соревнованиях нельзя пропускать фазу гидратации. Если вы не пьёте ваша кровь начинает густеть, это сказывается на вашем пульсе. Вот и пришло время когда вы почувствовали жажду - вы опоздали с приёмом жидкости, и это опоздание непросто компенсировать.