Начнём с воды: В буквальном смысле начнем. День лучше начинать, выпивая натощак стакан воды. Пейте не большими глотками. Вода должна быть комнатной температуры, можно чуть теплее, но не пейте ледяную из холодильника и тем более из под крана.
Стакан воды натощак запускает организм, пробуждает его. Это как зарядка для тела. Можно добавить лимон, или палочку корицы это не только сделает вкуснее, но и полезнее ваш напиток.
Если хотите чтобы вкус был насыщенней, в стакан воды добавьте лимон и оставьте на ночь. И с утра и вкус и температура будет что надо. В течение дня тоже не забывайте пить воду. Лучше пить через час, полтора после приёма пищи. Вы будете чувствовать как вода проходит по желудку, без задержек омывая его. Если пить во время еды, или сразу после, будет разбавляться желудочный сок который помогает переваривать пищу.
Сколько в день выпивать воды?
На эту тему много споров и мнений. Одни говорят литр, кто то не меньше двух. По нашему мнению так к вопросу подходить нельзя. Когда называют эти цифры они общие и всех ровнять под них не получится. Известный пловец Майкл Фелпс в дни усиленных тренировок выпивал по 19 литров воды. И действительно не секрет что мужчина средней комплекции за двух часовую тренировку легко выпьет литр воды и если к этому добавить стакан с утра и стакан вечером вот уже полтора , два литра.
Но с другой стороны хрупкая девушка или подросток, который не перегружен физически это количество осилит с трудом, либо через силу, что не так уж и хорошо.
Один из индикаторов по которым можно следить за водой в организме это моча. В здоровом и правильно работающем организме она должна быть от желтоватого до оранжевого цвета, если в организме переизбыток воды, то она будет светлая.
Поэтому количество воды в день исключительно индивидуальная норма для каждого. Но не сложно посчитать стакан воды натощак, ещё стакан днём и не много вечером вот 0.5 -0.7 в день. Ну а если у вас тренировки, большие физические нагрузки, или на улице жара 30 градусов, конечно можно выпить и два литра. Пейте воду, будьте здоровы!