1. Надо принимать витамин С, чтобы не простужаться
Витамин С действительно повышает иммунитет, но учитывая, что он содержится во многих овощах и фруктах, которые мы едим (все виды капусты, болгарский перец, цитрусы, зелень, смородина) его переизбыток приведет к гораздо более худшим последствиям, чем дефицит.
Особенно аккуратно надо быть тем, у кого есть камни в мочеполовой системе, диабет, беременным (выкидыш, пороки развития) и кормящим, если перекормить детей в период эпидемий, может привести к развитию диабета.
Максимальная доза этого витамина — 2000 мг в день. Превышение может вызвать воспаление слизистой желудка, диарею, тошноту, рвоту, изжогу, гипертонию, сыпь и массу других побочных эффектов, а если долго принимать, то это может закончиться язвой, патологией мочеполовой системы, длительной аллергией, расстройством месячного цикла у женщин и другими неприятностями.
2. Надо обязательно принимать поливитамины, так как с едой мы не получаем необходимое количество
Этим постулатом мы обязаны американцам и рекламе, где нам рассказывают, какими мы будем счастливыми и здоровыми. Только вот многочисленные исследования показывают, что особого толка от таблеточных витаминов нет, потому что они там в большинстве своем находятся в не усваиваемой нашим организмом форме. Большинство из нас прекрасно обходится витаминами, содержащимися в еде, и особого дефицита мы не испытываем, если, кончено, ваш рацион не состоит из одного фастфуда или вы не сидите на жесткой диете.
3. БАДы с антиоксидантами продлевают жизнь
Все уже знают, что существуют свободные радикалы, которые разрушают клетки нашего организма, а антиоксиданты способны их нейтрализовать, поэтому врачи нам рекомендуют есть продукты, богатые этими веществами. А вот клинические испытания таблетированной формы антиоксидантов, таких как витамины А, С и Е, показали, что они не несут никакой пользы, а наоборот, повышают риск не дожить до глубокой старости, так как выключают собственные защитные механизмы организма, которые гораздо эффективнее, чем добавки.
4. Для профилактики остеопороза надо принимать кальций и витамин Д
Кальций и витамин Д очень полезны для костей, это никто не оспаривает. Но смысла пичкать себя таблетками, которые могут нанести вред сосудам, никакого нет, гораздо проще есть молочные продукты, в особенности творог, которые помимо наличия в них этих элементов несут еще много другой пользы.
5. Витамины надо принимать курсами, например, весной и осенью
Мета-анализы исследований 2017-2018гг показывают, что в большинстве случаев этом нет никакой необходимости, только деньги потратите.
Зависимость от БАД – такой диагноз сейчас регулярно ставят врачи-психиатры. Увлечение здоровым образом жизни, когда люди глотают всякие добавки, несмотря ни на что (возможные побочные явления в виде тошноты, рвоты, сыпи, головной боли), в итоге приводит к психозу. Поэтому не ведитесь на все эти маркетинговые уловки, обещающие вам с таблетками стройность, красоту и здоровье, большинство из них просто не усваиваются нашим организмом в том виде, в котором они там находятся, а иногда еще и наносят вред.
Но при этом это не означает, что витамины вообще не нужны, в определенных ситуациях их принимать необходимо по назначению врача, например, беременным назначают фолиевую кислоту (В9) при ее нехватке, иначе у плода будут развиться разные дефекты.
Врачи не рекомендуют самостоятельно подходить к выбору витаминных комплексов и уж тем более покупать через интернет, так как они могут содержать повышенные дозы определенных витаминов, красители, ароматизаторы, которые могут вызвать непереносимость, а также не стоит одновременно горстями пить БАДы разного спектра действия.
И помните, витамины – это своего рода лекарство, а его назначать должен врач, учитывая все противопоказания и возможные побочные эффекты. И дополнительный их прием только лишь поддерживает здоровье при правильном питании и активности, а не дает его.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.