Судя по статистике Яндекса этот вопрос имеет бешеную популярность. Здесь нужно подключать логику и здравый смысл.
Забегая вперед, могу сказать, что все диеты эффективны, и, если пройти весь курс килограммы вы потеряете, только какой процесс будет этим руководить?
Я все диеты разбиваю на два вида. Первый, это диеты, которые сокращают порции съеденного и вторые, те, которые не сокращают. Приведу образный пример.
В одной диете разрешается кушать мясо, картошку, что там еще борщ, например, только скушать нужно всего по две чайные ложки.
Второй, это диеты, которые разрешают есть большими порциями и много раз в день, но абсолютно не калорийные продукты. Можно весь день жевать морковь и не толстеть, примерно так это выглядит.
А теперь обсудим процессы. В первом случае похудение происходит, потому что человек не наедается, но при этом сокращается желудок и постепенно снижается объем еды для насыщения.
Во втором случае человек тоже не наедается, согласитесь на овощах можно и ноги протянуть, но при этом и объем желудка остается неизменным, отсюда напрашивается очень простой вывод, лучше все же выбрать первый вариант.
Диета рано или поздно закончится, а вот если размер желудка сократился съесть много становится труднее.
Главное после окончания продолжать питаться, не перегружая желудок иначе любая из диет будет не эффективна и ваши килограммы с радостью к вам вернутся.
С уважением! Марина Риди