Если вы хотите похудеть, то цветная диета, которую разработала известный диетолог Джанет Томсон, станет для вас легким вариантом. Эта диета известна, как "самая легкая диета в мире", с ее помощью вы сможете естественным образом и без особых усилий распрощаться с лишними килограммами.
В своей книге "Fat to flat" она рассказывает о новом плане питания, с помощью которого вы сможете не только похудеть, но и значительно улучшить свое здоровье.
Диетолог разделила продукты на 4 группы, и каждой группе присвоила свой цвет:
- Розовый цвет: все крахмалистые продукты.
- Синий цвет: жиры и белки.
- Зеленый цвет: все овощи и бобовые.
- Красный цвет: продукты, не имеющие пищевой ценности.
Красный цвет.
Сюда вошли продукты с высоким содержанием сахара, обработанные пищевые продукты, а также алкоголь. Если ваша цель - похудеть, вам следует как можно больше держаться от них подальше.
Как вы можете видеть, этот план питания не ограничивает какие-либо виды пищи, но фокусируется на балансировке уровня сахара в крови, так как это поможет:
- улучшить здоровье вашего кишечника,
- ускорить обмен веществ
- и внести большие изменения, которые отразятся на потере веса
естественным и очень эффективным образом.
Зеленый цвет.
Согласно рекомендациям специалистов в области здравоохранения, известно, что для похудения и для того, чтобы быть гораздо здоровее, зеленые продукты питания являются идеальными. Брокколи, различная листовая зелень, киви, груши, зеленые яблоки и любые зеленые фрукты или зеленые овощи будут способствовать похудению. Вы можете употреблять до семи или восьми порций любого из этих зеленых продуктов в день.
Синий цвет.
Эта группа продуктов включает молочные продукты, орехи, мясо, рыбу, семена. Согласно рекомендациям эксперта, лучше всего готовить эти продукты на гриле. Для этого вы можете составить себе кето диету, так как она обеспечит вас всеми необходимыми средствами для похудения и одновременного улучшения здоровья.
Эти синие продукты в размере одной порции вы должны включать в каждый свой прием пищи. Порция мяса должна быть не более 225 гр.
Розовый цвет.
Это макароны, крупы, картофель, хлеб. Все эти продукты должны быть максимально ограничены, так как избыток углеводов заставляет нас набирать вес. В случае хлеба вы можете заменить рафинированную муку на цельнозерновую пшеничную или ржаную. Киноа или кускус также входят в эту группу. Таких порций вы должны съедать не более трех в день.
Помните, что это не диета, а план питания, который поможет вам похудеть и поддерживать свое здоровье простым и очень эффективным способом.
Хотите больше информации о различных диетах для похудения? Подписывайтесь на наш канал, и ставьте лайк 👍, если статья вас заинтересовала.