Любому мужчине жизненно необходим тестостерон. Мотивация, энергия, рост мышц, сексуальная активность — без тестостерона все это становится невозможным. Но вовсе не обязательно пить таблетки и что-то колоть, достаточно избегать или хотя бы не налегать на продукты, снижающие уровень этого гормона. Рассмотрим топ 5 таких продуктов.
Кофеин
Кофеин негативно влияет на свободный тестостерон в организме, из-за чего его чрезмерное потребление не рекомендуется врачами. Однако речь идет именно о чрезмерном потреблении. Чашечка кофе по утрам или за час до тренировки не только не повредит, а даже наоборот. Не зря кофеин добавляют в энергетики и прочие бодрящие напитки.
Булка и прочие мучные продукты
Различные булочки содержат в себе сразу несколько вредящих тестостерону компонентов: некоторые виды масел, сахара, добавки и консерванты. Но даже все перечисленное — не так страшно как пустые калории. Булка дает ощущение сытости, но не снабжает организм витаминами, минералами, белками и тд.
Ну а если вы занимаетесь спортом или качаетесь, то никаких булок в рационе быть тем более не должно. Они даже среди чит-милов ничем не выделяется.
Алкоголь
Алкоголь и тестостерон — вещи несовместимые. Алкоголь подавляет выработку тестостерона, в следствии чего соотношение эстрогена и тестостерона сильно изменяется. Отсюда и появляются все эти пивные животы и груди у мужчин.
Это были три основные продукта, снижающие выработку тестостерона. Конечно, все очень сильно зависит от человека к человеку, и для кого-то частое употребление кофе, мучного и алкоголя почти не скажется. Однако если у вас есть анализы и в них четко фигурирует низкий тестостерон - лучше относится к этим продуктам с осторожностью.
Надеюсь статья была полезна, берегите себя!