Многие мечтают о красивой осанке и осиной талии, но, к сожалению, не всегда можно найти возможность позаниматься в фитнес клубе, а дома очень трудно заставить себя выполнять упражнения. Сами знаете, как хочется растянуться на диване и отдохнуть после трудового дня.
Известно, что неровная спина, это не только некрасивая фигура, но и целый «букет» заболеваний. В результате неправильной осанки появляется "вдовий горбик", остеохондроз и радикулит, внутренние органы смещаются, появляется лишний жирок на животе, неправильно работают сердце и легкие.
К счастью, нашелся человек, который придумал уникальный метод, и теперь не нужно бежать в спортзал и качать мускулатуру.
Доктор Фукуцудзи много лет посвятил исследованиям этой на первый взгляд простой методики. В результате наблюдений за своими пациентами, он сделал заключение, что лежа на валике можно не только уменьшить талию на несколько сантиметров, но и добавить пару сантиметров роста.
Конечно, я решила опробовать метод на себе, тем более что и делать то ничего не надо. Достаточно скатать банное полотенце потуже, перевязать его веревочками лечь на пол, а смотанное полотенце подложить под спину, точно под пупком. Руки, как и рекомендовано, вытянула за головой, развернула ладошки и положила их на пол мизинчик к мизинчику.
Ноги тоже не должны просто лежать на полу. Ноги нужно развести примерно на двадцать сантиметров друг от друга, а большие пальцы соединила вместе.
Сначала держать пальцы вместе очень неудобно, пришлось соединять их резинкой.
Если вы никогда не занимались спортом и спина задеревенела или страдаете избыточным весом начинать рекомендуется с одной минутки, а валик лучше сделать потоньше. Все индивидуально, но помните, упражнение не должно приносить дискомфорта.
Я устанавливаю таймер и лежу пять минут, затем тихонечко поворачиваюсь на бочок, вытягиваю спину в позе кошечки и расслабляюсь в позе ребенка. После этого встаю на ноги.
Кроме того подкладываю полотенце под спину в области лопаток, это позволяет избавиться от сутулости и болей при остеохондрозе. Во время упражнения растягиваются и расслабляются мышцы на животе, а расстояние между ребрами увеличивается.
В результате через месяц талия уменьшилась на пару сантиметров, осанка выпрямилась, грудь приподнялась, и исчезли боли в спине.
К сожалению, такое упражнение можно делать не всем поэтому, сначала лучше посоветоваться со своим доктором
Поставьте, пожалуйста, Лайк, поделитесь в соц сетях, чтобы не потерять рецепт и подпишитесь на канал!
