Как заголовок? Сложно воспринимается как по мне, но по-другому не описать сути статьи.
И так, как вы уже могли догадаться, сегодня речь пойдет, о приемах пищи, до начала тренировки. Какими и в какое время они должны быть? Сейчас об это и поговорим.
И так, независимо от ваших целей, набрать или сбросить вес, вы должны сделать 2 приема пищи до тренировки. Даже если вы тренируетесь утром, я сам тренируюсь по утрам, и уже очень давно, лично мне так больше нравится, многие со мной не согласны, ну каждому свое. Приведу пример своего распорядка до тренировки:
Просыпаюсь я обычно в 6:+-15 мин. Встал пошел в туалет, пока шел в туалет, выпил стакан обычной воды, туалет умыться, покупаться, к 7.00 я готов к первому приему пищи. Стараюсь завтракать творогом с бананами, сметана, иногда мед добавляю, но не рекомендую. С медом конечно вкусно, но мед с творогом вместе, для нашей пищеварительной системы большая нагрузка. Но конечно же не больше, фаст фуда и тп. Так что лучше уж творог с медом.
8.15 я выпиваю еще стакан воды, и через 10-15 минут, я готов сьесть углеводы, так как нехватку белка после ночи, мы восполнили творогом, теперь пора сьесть углеводы, для прилива энергии, у нас же весь день впереди, еще и тренировка. Обычно ем кашу, салат, чай и лично я позволяю себе печеньки)))) Но на меня не смотрим, мне 28, и у меня быстрый обмен веществ. Если у вас цель похудеть, печеньки идут мимо, хотя не все, о сладких рецептах для худеющих мы поговорим в следубщих статьях.
9.+-15 минут, я уже в зале и готов приступать к тренировке. За многие годы тренировок, и подбора питания, для себя вычислил удачную формулу питания утром, оптимальный вариант цена+качество для нашего организма.
Для тех кто худеет, не бойтесь есть так часто. Для себя, вы делаете более длительные перерывы в приеме, но не дольше чем на час. И все равно в день, вам надо кушать по 5-6 раз, но небольшими порциями. Что вам это даст? Во-первых, вы таким способом разгоняете свой обмен веществ, что позволит убирать лишние кг. Во-вторых, у вас не будет длительных провалов в приеме пищи, после которых как правило следует срыв, и набор лишних кило. Не слушайте ни какие диеты, где говорят что надо голодать. Да, можно иногда даже нужно пару дней не поесть, вообще. Прочистится кишечник, восстановится пищеварительная система. Один день в неделю, делайте разгрузочным в плане пищи. Если не можете не есть совсем в этот день, то не ешьте хотя бы мертвую пищу, кушайте фрукты, овощи. И не надо стремится похудеть за день, три, неделю. Делайте изначально все правильно, постепенно теряя вес, вы просто приучите за 2-3 месяца себя к такому режиму, и никакого срыва не произойдет. Уверяю Вас.
Если у Вас появились какие то вопросы, пишите мне, я с радостью отвечу. Помогу с программой тренировок и питания, или составлю индивидуально для вас.